膝盖的振动、屈伸和脚的运动重心带动上半身的左右倾斜,这种“一棱”美是高原农牧文化民俗舞蹈的主要特征之一，它融入到各种民俗舞蹈的动作和舞蹈中，形成独特的舞蹈美,藏族舞蹈的基本姿势:身体微微前倾，臀部扣住，身体感觉交叉，所有舞蹈和髋关节用重心放松，形成其缓慢端庄形体的语言特点。
大部分老师会说重心等等。一条腿为主腿，另一条腿为助力腿。主腿是固定的，虽然可以移动，但是一旦移动，重心必然会发生变化。而力量腿则起辅助作用，力量较小，可以抬起或移动把一条腿的力量转移到另一条腿上，(或向前，或左右)改为重心，即移动重心
2、藏舞的基本动作和特点基本动作特征:抖、开、顺动、舞袖(荡、荡、荡、抛)舞蹈也有其一贯的规律性。比如膝盖有规律的振动、屈伸是舞蹈所有藏区的共性，藏族舞蹈的基本姿势:身体微微前倾，臀部扣住，身体感觉交叉，所有舞蹈和髋关节用重心放松，形成其缓慢端庄形体的语言特点。步法强调重心向下，有沉拖的感觉，动作组合往往有三步一变，退一步一步，四步转身的规则。膝盖的振动、屈伸和脚的运动重心带动上半身的左右倾斜，手臂也随着脚的节奏舞动，如摆动、掀摆衣袖，形成一种流动的造型美。其动作特点是:颤、开、滑、舞袖，震颤:膝关节放松在舞蹈，柔软有弹性，是藏舞脚动作的主要节奏。开的时候:舞蹈，脚自然开，力量腿多自然勾，顺:是指手臂和脚在同一侧同时向同一方向运动形成的“一顺”。这种“一棱”美是高原农牧文化民俗舞蹈的主要特征之一，它融入到各种民俗舞蹈的动作和舞蹈中，形成独特的舞蹈美。
