在进入图文讲解之前，我先强调一下压腿的几个基本原则:1,压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带,1、压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿,压腿分别压前腿、侧腿和后腿，这是a舞蹈粉丝熟知的基本功训练程序，但是很多朋友可能不知道正确的压腿是什么。
1、压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。2、压肩:这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。3、推脚背组合:脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，要从脚趾开始往整个脚背移动。训练时，双手握住手柄，挺胸抬头，收腹提臀，双脚并拢站立。从一个脚背训练开始。
2、 舞蹈腿部软开度训练方法舞蹈腿部软开训练法腿部软开训练法简单的归结为:踢、压、废，而踢、压、废分别解决不同方面的软开问题。下面我们就来看看如何正确、安全、全面地利用踢、压、废来解决腿部软开问题吧！压“压”是指压腿，压腿分别压前腿、侧腿和后腿，这是a 舞蹈粉丝熟知的基本功训练程序，但是很多朋友可能不知道正确的压腿是什么。在进入图文讲解之前，我先强调一下压腿的几个基本原则:1，脚背要拉伸/勾到极限；2.膝盖要直；4.腰要直。舞蹈训练过程中，压腿对软开放的推进作用非常小，主要是让腿部韧带动起来，可以理解为韧带的预热。
