试试抱腿基本功好:压臀，弯腰，抱腿，踢腿，压脚背，每天向后踢紫经基本功好:压臀，抱腿，弯腰，踢腿，每天向后踢紫经(空中),最重要的是压腿，这是你跳舞的基石,Head倒立Type:1,我建议以下内容:基本功可怜:我天天趴在屁股上,专业，因为基本功太多了，没法练,弯腰，这是舞蹈中很常见的动作，也是基本功中的一个,呵呵，随便舞蹈all基本功，我也是12岁，学了7年舞蹈。
呵呵，随便舞蹈 all 基本功，我也是12岁，学了7年舞蹈。我建议以下内容:基本功可怜:我天天趴在屁股上。试试抱腿基本功好:压臀，弯腰，抱腿，踢腿，压脚背，每天向后踢紫经基本功好:压臀，抱腿，弯腰，踢腿，每天向后踢紫经(空中)。。啊！我累坏了。。。打字太慢。。
后轮轴:是先弯腰，然后倒立最后双腿着地的动作。基本功，如果是宝宝，压腿，下腰，踢腿，下叉，俯卧。专业，因为基本功太多了，没法练。
1。最重要的是压腿，这是你跳舞的基石。压腿分三种，压腿前、压腿后、压腿侧。压腿时要注意正确的姿势。坚持可以拉长韧带。2.臀部按压，臀部按压对舞蹈很有帮助。压过去就好，不用担心跳舞。胯压可以通过分腿练习，有利于拉伸韧带。训练时注意不要压垮背部。3.压肩是肩部的柔韧性练习。不宜过分压肩。你可以向专业人士寻求帮助。压肩的时候记得调整呼吸，应该会缓解。弯腰，这是舞蹈中很常见的动作，也是基本功中的一个。新手练习时一定要辅助，以免造成不必要的伤害。
4、 倒立怎么练 舞蹈瑜伽Head倒立Type:1。双膝跪地，上身慢慢前后移动，额头触地，双肘撑地，2.双手十指交叉放在距离额头4英寸的地方，将身体重量放在手臂上，在额头上放一点重量。3.慢慢抬起臀部，膝盖和脚并拢，吸气，膝盖靠近胸部，保持整个背部在一条直线上。呼气吸气慢慢抬腿，慢慢伸直双腿，直到完全直立，双脚并拢，保持自然呼吸。保持呼吸，5.返回时，慢慢弯曲膝盖，让膝盖靠近胸部，然后慢慢将脚放回地面。把拳头放在额头下放松一会儿，然后慢慢让身体回到坐姿，伸展双腿彻底放松，初学者可以找一面墙住一棵树，把脚放在墙上可以降低难。
