比如爵士舞更多的是小关节和肌肉运动，这些都是平日里不太容易锻炼的地方,舞蹈具有很强的爆发力，对人体潜能的开发很强，因为舞蹈主要是围绕小关节，所以能更好的提高练习者的协调能力,此外，舞蹈还具有有氧运动的作用，使练习者改善主肺功能，达到减肥的目的,舞蹈是一个很有表现力的运动。
舞蹈可以使人的身材曲线更加优美，大腿肌肉和手臂肌肉更加紧致。是缓解情绪的好方法。舞蹈是一项有益身心健康的活动，可以增强体质，使性格开朗，身体柔软，肌肉得到充分刺激。舞蹈对肌肉的刺激是全面综合的，其动作兼顾头、颈、胸、腿、臀等部位。比如爵士舞更多的是小关节和肌肉运动，这些都是平日里不太容易锻炼的地方。此外，舞蹈还具有有氧运动的作用，使练习者改善主肺功能，达到减肥的目的。在舞蹈中，连贯动作的节奏很快，整套动作连贯流畅，整齐有节奏，对乐感和灵巧性的锻炼很有帮助。而且它的趣味性容易使人注意力集中、集中，忽略运动疲劳。舞蹈具有很强的爆发力，对人体潜能的开发很强，因为舞蹈主要是围绕小关节，所以能更好的提高练习者的协调能力。舞蹈是一个很有表现力的运动。从业者通过课程舞蹈，在表达自己的同时，培养自己的自信和气质。
2、学习 舞蹈到底有什么好处?除了中国舞，芭蕾和拉丁舞都是可以分等级的。舞蹈等级考试虽然专业性不高，但也有很多好处:等级考试可以给孩子一个目标:没有追求的人，必然会偷懒，对孩子来说，从小就引导他们养成有目标的好习惯是非常重要的。分级可以增强自信:分级不仅可以增加学生的艺术修养，还可以增加学生的自信心，考级可以给孩子提供一个展示的平台:舞蹈考级教材内容丰富，从音乐到表演的编排都充满了思想和灵魂。它可以以肢体动作为主要表现手段，伴随着优美的音乐旋律进行手脚共舞，让学生在学习时不会感到厌烦，并觉得很美很有艺术性，创造了一个可以充分施展才华的平台。
