一、广场舞就是我们经常在广场、公园看到的，很多人老年一起跳舞健身的舞蹈，也就是排舞,适合中老年人的舞蹈动作一定要慢，因为老年人的骨头比较硬，如果舞蹈动作太用力可能会造成身体伤害，得不偿失,这类运动舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复,适合老年简单的让人跳舞蹈一般节奏比较慢，容易学。
广场舞是一种体育运动舞蹈不受年龄限制，动作简单，舞步重复，容易掌握。也不受场地限制。在广场、公园、街道、游乐场，只要有音响，随时都可以跳。这种舞蹈不需要舞伴，所以也叫独舞，但是大家一起跳。整个舞团都是你的舞伴，所以也叫集体舞。各种流行歌曲和各种舞蹈动作都可以变化融入广场舞。秧歌是中国最具代表性的民间形式之一。同时也是民间舞蹈广场中一种独特的集体歌舞艺术。由于它的舞蹈丰富多彩，秧歌很受人们的欢迎。秧歌有自己独特的风格。一般一支舞蹈队由10至100多人组成，装扮成历史故事、神话传说或现实生活中的人物，边走边跳，随着音乐鼓点的节奏变换各种队形。适合中老年人的舞蹈动作一定要慢，因为老年人的骨头比较硬，如果舞蹈动作太用力可能会造成身体伤害，得不偿失。所以广场舞，国标舞，秧歌，老年 disco，太极剑，太极扇都非常适合大家练习老年。
适合老年简单的让人跳舞蹈一般节奏比较慢，容易学。比如:广场舞、老年华尔兹、探戈、迪斯科、民族舞、拉丁舞、恰恰、山不摘、秧歌、扇子舞、热身操、兔子舞等。一、广场舞就是我们经常在广场、公园看到的，很多人老年一起跳舞健身的舞蹈，也就是排舞。这类运动舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复。很容易掌握，不受场地限制。在广场、公园、街道、游乐场，有了空地和音响，你可以立即跳跃。学习跳广场舞不仅可以学习优雅的姿势，还可以放松心情，缓解紧张的情绪，轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好。2.秧歌秧歌有自己的风格和特点，一般由10至100多名舞者组成。他们装扮成历史故事、神话传说和现实生活中的人物，边走边跳。他们随着鼓点的节奏，善于变换各种队形，舞蹈色彩斑斓，深受观众喜爱。
3、十六步基本舞步 教学十六个基本舞步的流程如下:1。第一步:左脚后跳一步，右脚向前落地；第二步:右脚后跳一步，同时左脚向前落地，2.第三和第四步骤与第一和第二步骤相同；第五步同第四步，右左脚原地弹跳。第六步、第七步和第八步与第一、第二和第三步相同，3.第九步:右脚向后倾斜，跨过左腿。第十步，右脚收回，与左脚并排，4、第十一步，左脚右斜背交叉，左腿交叉；步骤12，左脚收回，与右脚并排。5、第十三步，右脚左前左扭，6.第14步，右脚向左扭，再向左扭。7.第十五步:把你的左脚向右扭，然后向右，8.第十六步:左右扭动左脚。
