新手练习时一定要辅助,以免造成不必要的伤害,胯压可以通过分腿练习,有利于拉伸韧带,3.压肩是肩部的柔韧性练习,压过去就好,不用担心跳舞,2.臀部按压,臀部按压对舞蹈很有帮助,最重要的是压腿,这是你跳舞的基石,训练时注意不要压垮背部,弯腰,这是舞蹈中很常见的动作,也是基本功中的一个。
1、中国舞 基本功怎么训练1。跪在垫子上,双脚分开与肩同宽,双手向后托住耳朵,头向后弓,头向内卷,眼睛看着地面,慢慢放低腰部,双手撑地,形成弧形身体。2.跪下,抓住你的脚。在双膝跪地的基础上,双手抓住脚踝,挺胸收腰,感受腰部肌肉的拉伸,保持放松,避免使用腰部支撑。3.推胸腰躺在地上,打开膝盖,伸展脚背,慢慢抬起头找屁股,打开肩膀,向后推胸腰。4.双手分开与肩同宽站立,向后弯曲直到双手触地,双手尽量靠近双脚,双臂伸直,在臀部的基础上挺胸收腰,慢慢缩短双手与双脚的距离。上半身的力量和重心不要完全放在手上,这样可以在地上行走,有足够的控制力。
2、怎样学跳舞 基本功1。最重要的是压腿,这是你跳舞的基石,压腿分三种,压腿前、压腿后、压腿侧。压腿时要注意正确的姿势,坚持可以拉长韧带。2.臀部按压,臀部按压对舞蹈很有帮助,压过去就好,不用担心跳舞。胯压可以通过分腿练习,有利于拉伸韧带,训练时注意不要压垮背部。3.压肩是肩部的柔韧性练习,不宜过分压肩。你可以向专业人士寻求帮助,压肩的时候记得调整呼吸,应该会缓解。弯腰,这是舞蹈中很常见的动作,也是基本功中的一个,新手练习时一定要辅助,以免造成不必要的伤害。