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广场舞街舞视频大全

来源:整理 时间:2023-11-28 02:48:00 编辑:王老师 手机版

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注意事项:动作要领正确。弯曲手臂支撑时,尽量下沉,充分拉长胸肌;向上撑起时,挺胸收腹,收紧腰部,不要提臀、收腹、塌腰、耸肩。2.仰卧起坐要领:伸直或弯曲仰卧腿,双手放在脑后;爆发力,腹部成坐姿;训练时可以固定踝关节,增加负荷强度,快速获得训练效果,训练方法:每次练习10分钟左右,做3组。在保持动作标准的前提下,每组做20次,间隔6090秒。

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