无论你想练多少天，都要有基本功,坚持不住，又费时又没用，因为我自己知道怎么练舞,不仅老师要上课训练，家长也需要在孩子回家的时候根据孩子的灵活程度进行辅助训练，比如帮孩子穿腿,舞蹈训练方式有很多种，主要的训练方式也不一样,先检查是否达到了既定的培养目标，再回到劈叉，劈叉。
无论你想练多少天，都要有基本功。没练过的主要靠韧带的柔软度。最简单的方法是把一只脚靠近杆子上最细的脚踝。如果没有杆子，可以放在沙发上或者桌子凳子的高度。注意鞋跟一定要竖起来不然没用。然后另一只脚会后退，拉到极限。双手握住前脚踝，整个人会放松下沉。坚持不住，又费时又没用，因为我自己知道怎么练舞。虽然在这个过程中会很痛苦，但那是为了你能坚持下去。每条腿和之前一样练，一条腿换五分钟。练习完后在地上试试。不要双手抱腿紧贴地板，双手贴地。之前没练过柔的不要练太多次，一天练几次就好。练多了第二天会很酸。不疼就不按。
舞蹈训练方式有很多种，主要的训练方式也不一样。先检查是否达到了既定的培养目标，再回到劈叉，劈叉。不仅老师要上课训练，家长也需要在孩子回家的时候根据孩子的灵活程度进行辅助训练，比如帮孩子穿腿。
3、13岁的孩子还可以练 舞蹈吗?练压腿、 劈叉的话,会把骨头压碎吗?_百度...要碾压，可以用蛙蹲，也就是趴在地上，腿放在箱子里。最后你会粘在地上，然后你的十字架就好了，2.也可以消耗腿；或者仰卧，让老师帮你踩，也挺有效的。3.可以找一面墙跨过去，尽力贴在墙上！4.可以最大限度的跷二郎腿，双脚伸直，上半身伸直，前方平躺，双手向前。
