姿态倾斜腰部，准备T步，伸直力量腿，伸脚擦地，脚尖指向地面,二战后，美国人将这种舞蹈传播到世界各地，形成了一股舞蹈热潮，至今仍经久不衰,国际标准舞的起源源于古代民间舞蹈，经历了二人转、圈舞、进行舞、群舞的演变，并与欧洲贵族在宫廷中举行的交谊舞相结合，成为广为流传的交谊舞。
1、关于自学 舞蹈怎样拉韧带?这些动作必须两个人一起完成)。首先你要打开跨度:1。你面朝墙壁躺下，双腿与墙壁呈90度。你把手放在脑后，尽量把腰抬高，背部紧贴地面。一个人拿着固定的物体踩在你的膝盖上，虽然疼，但是一定要坚持(多5分钟)。2.坐起来，把你的脚并拢，把你的脚推到这边。另一个人会先用膝盖压住你的膝盖，然后骑上去用手压住你的身体，你的手向前推。3.你把腿向后劈开，背靠着墙，对方试着把腿靠在墙上(最多5分钟)。
2、国际标准舞三种姿势及运行方式~~InternationalStandard国际标准BallroomDancing，又称“Sports 舞蹈”，原名“交际舞”，英文为“BallroomDancing”，是欧洲贵族在宫廷中举行的交际舞。法国大革命后，交谊舞在民间传播开来。二战后，美国人将这种舞蹈传播到世界各地，形成了一股舞蹈热潮，至今仍经久不衰。国际标准舞的起源源于古代民间舞蹈，经历了二人转、圈舞、进行舞、群舞的演变，并与欧洲贵族在宫廷中举行的交谊舞相结合，成为广为流传的交谊舞。法国大革命后，人开始流行。二战后，美国人把这个舞蹈传遍了全世界。
3、中国舞基本功有哪些要提高腰部柔韧性，就要进行有针对性的腰部练习。扶手上的腰部练习包括:洗腰，以腰骶部为中心，在同一平面上，整个上半身前后做圆周运动，腿部重心为“下腰”，分为腿部重心前下腰、腿部重心后下腰和侧腰的练习。一条腿的重心是“下腰”，分为一条腿的重心在下腰之前，一条腿的重心在下腰之后，一条腿的膝盖，姿态倾斜腰部，准备T步，伸直力量腿，伸脚擦地，脚尖指向地面。同时主腿半蹲，重心始终落在这条腿上，从下方抬起右臂至手掌位置，收紧腹部肌肉。以胸椎为旋转轴侧转上半身，仰躺，看右手指尖方向。
