练习基本功的目的是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈的过程中有更多的活动空间，从而更准确、更到位的完成动作,舞蹈基本功除了狭义的压腿、弯腰、跨步之外，还包括肌肉控制、舞台表现力、动作标准化等等,3、脚起伏:身体下沉时，有抬腿动作,身体不协调，就会缺乏舞蹈的感觉，把握不了舞蹈的节奏,这个动作在傣族舞蹈中非常重要,舞蹈基本动作的技巧1。
1。正面起伏:网拍缓慢下沉，向下动作要均匀，脊柱垂直，下蹲时脊柱不能前倾或后倾，脊柱要对着脚跟下沉，向上动作要缓慢，就像下垂时一样。2.侧起伏:下沉时，右臀向外，双膝向下弯曲，左膝与右脚膝盖交叉。上身向左，向右看头；反方向移动，出左臀，右脚逐点压向左腿。此时左腿为主腿，重心在左腿上。出臀时，上身不要前倾后仰，保持直立，推出右腰，向左看。3、脚起伏:身体下沉时，有抬腿动作。勾手回来的时候膝盖不能往前推。你必须垂直向后踢腿，而且是勾拳。无论什么时候踢，都要快，干净，配合呼吸；腿向后踢的时候上身左右有点波动，不能上下波动；抬左腿时，右臀在外，抬右腿时，左臀在外。这个动作在傣族舞蹈中非常重要。
2、 舞蹈基本功动作有哪些?舞蹈基本动作有:擦地、蹲、转圈、小踢、单腿蹲、腰、控、压腿(空中踢)、叉、大踢等。较低的动作有:踢、搓、蹲或控、转、腰或翻、跳(小、中、大)、手的位置或图形、踏或绕等，练习基本功的目的是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈的过程中有更多的活动空间，从而更准确、更到位的完成动作。舞蹈基本功除了狭义的压腿、弯腰、跨步之外，还包括肌肉控制、舞台表现力、动作标准化等等，舞蹈基本动作的技巧1。增强节奏感，多听音乐，你可以听不同风格的音乐，如古典音乐、流行音乐、爵士音乐等。这不仅是对你大脑的节奏锻炼，也是对音乐的身体锻炼，尝试不同的风格和练习，让身体接触不同的动作，从而练习身体的灵活性和协调性。2.练习身体协调，身体不协调，就会缺乏舞蹈的感觉，把握不了舞蹈的节奏。对于初学者或者基础不好的人，可以先选择简单的入门舞蹈行动，一般入门动作比较简单，音乐适中。
