舞蹈你得一遍又一遍的精通才能提高,如果有足够的时间，在学习动作的同时练习相应舞蹈的基本功(正常的顺序是先练基本功，动作只占用一点点时间，因为有了基本功，动作就全自然了),不要只练动作，这样跳出来的舞蹈没有质感,练习的时候先把练习分解成八拍，等节奏完全清晰的时候再结合音乐,剩下的就是多练习了。
(1)快呼吸快呼吸:这种呼吸方式要求呼吸非常快，需要在动作的瞬间完成呼吸和换气，呼吸和换气在瞬间交替进行。这种快速呼吸的风格经常出现在小而快的动作中，并伴有跳跃动作。(2)慢慢呼吸慢慢呼吸:这种呼吸方法常伴有节奏缓慢甚至波动节奏的动作。比如在练习圆圈腿、碎步等舞步时采取这种呼吸，动作会显得自然流畅，会有一种连贯的感觉。(3)慢呼吸快呼吸:这种呼吸方法常出现在慢升快降的动作中。比如在慢节奏的舞步中，你会觉得自己的脚步很重，双脚落地生根，很稳。(4)快呼吸，慢呼吸:这种呼吸方法常出现在快升慢降的动作中。以上四种呼吸方法如果能恰当地运用到舞蹈，舞蹈就会更有魅力，更有生命力，更有感染力，能充分诠释作品所表达的思想感情。
除非有紧急的表演任务，一般不建议“快速学习”，这对以后的提高和学习非常不利。如果有足够的时间，在学习动作的同时练习相应舞蹈的基本功(正常的顺序是先练基本功，动作只占用一点点时间，因为有了基本功，动作就全自然了)。不要只练动作，这样跳出来的舞蹈没有质感。想提高学习效率，就要学会数节拍。第一，要熟悉音乐，每天听，把握好音乐的每一个节拍。练习的时候先把练习分解成八拍，等节奏完全清晰的时候再结合音乐。不要急于求成，哪怕一天只练两个八拍，也要保证质量。学习动作有几个观察:观察动作的位置，观察受力点，观察重心的移动，观察气息(最后一个有点难，尽量在前三个的基础上做。)尤其是自学的时候，一定要把握好这几点，保证动作到位准确。剩下的就是多练习了。舞蹈你得一遍又一遍的精通才能提高。
3、中国舞基本功训练方法要提高腰部柔韧性，就要进行有针对性的腰部练习。扶手上的腰部练习包括:洗腰，以腰骶部为中心，在同一平面上，整个上半身前后做圆周运动，腿部重心为“下腰”，分为腿部重心前下腰、腿部重心后下腰和侧腰的练习。一条腿的重心是“下腰”，分为一条腿的重心在下腰之前，一条腿的重心在下腰之后，一条腿的膝盖，倾斜腰部，准备T步，伸直力量腿，伸脚擦地，脚尖点地。同时主腿半蹲，重心始终落在这条腿上，从下方抬起右臂至手掌位置，收紧腹部肌肉。以胸椎为旋转轴侧转上半身，仰躺，看右手指尖方向。
