将你的大腿尽量靠近地面,如果不打算让孩子走舞蹈专业的路线，建议学习芭蕾塑形班，开腿练习，芭蕾站姿练习,基本上一年下来，腿型已经改善的很好了,蛙式俯卧是瑜伽中常见的灵活练习姿势，可以帮助胯部展开，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅的腿型,扩展信息的优点舞蹈:1。
建议学芭蕾，对姿势和肌肉训练最有效。和民族跳舞需要柔韧性，练的比较早。如果不打算让孩子走舞蹈专业的路线，建议学习芭蕾塑形班，开腿练习，芭蕾站姿练习。。。。基本上一年下来，腿型已经改善的很好了。11岁还不晚。
普拉提。大部分女生都觉得自己越瘦越好看，但其实女生需要有身体线条才好看。普拉提可以塑造身体线条，改善脊柱和腰椎的功能。如果你是一个定期保姆，这将是富有成效的多加练习。但前提是坚持锻炼。一定要多运动。运动可以产生一种化学多酚，使人快乐。当你快乐的时候，你会发现你的身体在不知不觉中被调节得很好，这就是所谓的心生。
其实就是“蹲伏的青蛙”的意思。请自动修正青蛙躺下时的姿势。将你的大腿尽量靠近地面。当你的整个大腿与地面没有间隙时，说明你跨坐的韧带已经完全打开。我在D舞区学爵士舞的时候，老师让我们每节课躺几分钟，一个个给我们按。虽然疼，但是很有效。
4、 舞蹈趴青蛙怎么练习体式方法是像青蛙一样趴在地上，慢慢向两边打开膝盖，大腿和臀部呈90度，大腿和小腿呈90度。收紧腹部，不要爬到地上，双手放在地上，重心放在臀部，记得把重心放在腰部或手上，全身放松，慢慢呼吸，贴着地面，胯部放松，直到胯部根部贴着地面，也就是躺下就能感觉到腹股沟的压力，蛙式俯卧是瑜伽中常见的灵活练习姿势，可以帮助胯部展开，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅的腿型。还能增加身体的柔韧性，扩展信息的优点舞蹈: 1。强健骨骼，减少骨质疏松的机会，2.增强心肺功能，促进血液循环。3.降低患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的几率，4.增加关节的弹性和柔软度，减少受伤的机会。5.消耗热量，保持适当的体重，6.在音乐中跳舞有助于消除压力，促进身心健康。7.和家人一起参与可以增进感情，8.和朋友跳舞有助于拓宽生活圈子。
