这三个部分要慢慢开始热身，最好至少提前15分钟热身，还有膝盖和脚一起，慢慢转身慢慢扭动，也是缺一不可的,这是最耽误的热身进度,每项小组活动必须以热身开头鬼步舞很多人自学,这种热身的运动一定要做，在紧张时期不少于5分钟热身,热身在舞台上，禁止嬉笑打闹，可以做自己独立的舒缓活动。
注意先活动肩部、腰部和脚踝。这三个部分要慢慢开始热身，最好至少提前15分钟热身，还有膝盖和脚一起，慢慢转身慢慢扭动，也是缺一不可的。这种热身的运动一定要做，在紧张时期不少于5分钟热身。仓促上阵会伤到四肢。热身在舞台上，禁止嬉笑打闹，可以做自己独立的舒缓活动。不与人交谈，它永远不会停止。这是最耽误的热身进度。集体活动叫你没准备好，你受伤了，你却痛苦了。每项小组活动必须以热身开头
2、鬼步舞的 热身鬼步舞很多人自学。学习的主要方式是看视频，一定要多看。初学者的动作一定要标准，甚至夸张，第一步是选择流派。鬼舞大致可以分为大步和小步，至于抓着马来风不放的新手，先不用。选择好大步和小步后，看教学视频，每天坚持练习，这个时间取决于他们的作息，次数比他们一次跳多长。还是个基本问题，想跳好，前两三个月练原地跑(RM)和侧滑就行了，尤其是RM。看完视频，由易到难，挑选一些自己喜欢的花式练习，加强技巧，这是后话。至于怎么锻炼，首先我告诉你，这种舞蹈很累，你必须有足够的体力，多锻炼。跑步和抬腿都很有效，还有转弯的方面。鬼舞有很多转身技巧，训练你的平衡感，可以选择倒着走，提高，这些都是微妙的东西。鬼舞不要期望速度太高，基础很重要。如果你做不到，那就足够你慢到做不到标准了，另外，平底鞋最好。另外，推荐大家去鬼舞贴吧多看知识，多交流。
