用臀部力量向后甩左腿,身体前倾,直到上身与双腿成一直线,虽然你已经12岁了,但还是适合练习舞蹈,学习最佳年龄舞蹈:7-10岁,舞蹈基本功分为两部分:1,舞蹈基本功一定是我在压腿的时候最痛苦的,向上的动作可分为:擦地、蹲、转圈、小踢、蹲(单腿蹲)、腰、控、压腿(空中踢)、下叉、大踢等,),单腿深蹲,小跳等。
1、最疼的 舞蹈基本功舞蹈基本功一定是我在压腿的时候最痛苦的。舞蹈基本功分为两部分:1。向上的动作可分为:擦地、蹲、转圈、小踢、蹲(单腿蹲)、腰、控、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。2.较低的动作可分为:踢、擦地板、蹲或控、转、腰或翻、跳(小、中、大)、手位或身姿、步或圆步等。学习最佳年龄舞蹈: 7-10岁。虽然你已经12岁了,但还是适合练习舞蹈。毕竟骨头还没成型。锻炼部位:腿腱、股四头肌、内收肌。脚跟并拢,胯部放松展开,脚尖向前,躯干抬起,右手放在扶手或椅背上,左手轻轻展开,肘部和手腕弯曲。用臀部力量向后甩左腿,身体前倾,直到上身与双腿成一直线。头部与脊柱对齐。回到第一个位置,双腿缩回,上身垂直。然后向前踢腿,到腰部高度,直到你不能再高了。恢复第一个公式,重复十次。换另一侧,重复上述动作。
2、 舞蹈基本功训练动作名称?基本功分为柔韧性练习和动作练习。柔韧性:踩大跨、压小跨、跪脚背、动肩、动胸、动腰、耗竖叉、爬横叉、压背跨、动后腿等,动作:地面组合和手柄组合:手位、脚位、身材、圆场等。擦地板,画圈,抬步,收腰,控制,小踢,大踢,小弹跳,深蹲(一,二,五等,),单腿深蹲,小跳等。