最后三次训练要选择正确的重量，也就是每组达到12次一定要感觉筋疲力尽,所以金星能在娱乐圈站稳脚跟，更多的是她的个人魅力和良好的口才,在进入娱乐圈之前，她是一个优秀的舞蹈家庭,因为在舞蹈方面的卓越造诣，多次担任舞蹈的评委，2011年东方卫视舞林大会更是以犀利的点评风格吸引了观众的目光。
弯曲杠铃划水身体向前弯曲，膝盖微曲，双手握住杠铃略宽于肩膀。将杠铃举至腹部，然后慢慢回到原位。用宽手划坐在器材上，用宽手握住器材的手臂，拉到胸下再回到原来的位置。单臂哑铃划船用一只手握住哑铃，另一只手支撑。将哑铃平行于胸部提起，然后回到原位。前高后拉训练器将拉杆握宽，用力拉至胸部锁骨顶端，然后慢慢回到原位。弯曲杠铃上的重量一定要慢慢增加，不能太用力，否则容易伤腰。最后三次训练要选择正确的重量，也就是每组达到12次一定要感觉筋疲力尽。只有这样才能达到效果。
2、 舞蹈 演员出身的金星是怎么在娱乐圈立足的?说到这个问题，首先要说说金星是怎么进入娱乐圈的。在进入娱乐圈之前，她是一个优秀的舞蹈家庭，这个行业也是娱乐工作，她经常要和娱乐圈打交道，和偶像一起拍电影作品。因为在舞蹈方面的卓越造诣，多次担任舞蹈的评委，2011年东方卫视舞林大会更是以犀利的点评风格吸引了观众的目光，有机会走红，就要有继续走红的资本。金星的优势除了-0之外，还在于她口才好，说话犀利幽默，这些个人魅力让她很快有了自己的脱口秀节目《金星撞火星》，从此在脱口秀领域发挥了不可替代的作用。金星这几年经常评论社会现状或者娱乐圈明星的现状，这也是她保持高人气的重要方式，她总能通过自己的观点和观众对话。这种风格使她的脱口秀独树一帜，有太多看起来犀利但又谨小慎微的脱口秀或谈话节目，怕得罪人，怕打破禁忌，但金星在这方面很大胆，很有勇气。所以金星能在娱乐圈站稳脚跟，更多的是她的个人魅力和良好的口才。
