四个八拍后，用压着的腿放下手柄，吸腿叉，看能下多少,3.踢后腿站在双手扶手的小位置，双膝伸直，抬头直视前方,呵呵，刚学的舞蹈就是这样,压腿压腿练习有助于打开学生腿部关节的韧带,舞蹈基本功如下:1,你真的是舞蹈老师吗,压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈)。
rond操作。1.可以压一下前腰。练习:双腿伸直站立，膝盖不能弯曲。然后双手触地，多练习，拉长韧带；当双手能够着地时，保持重心，支撑上半身。2.这是一个性感的动作，充分展现了身体的柔韧性、灵活性和协调性，在很多舞蹈中必不可少。3.这种动作男女都可以做，经常用在Jazz 舞蹈，给人美感和性感。
舞蹈基本功如下:1。压腿压腿练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时注意腿关节直立，脚背打开伸直，上半身保持直立，向下压至上半身与腿之间没有空隙。2、脚背组合脚背的好坏因人而异，主要看先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾移动到整个脚背。训练时，双手握杆，挺胸收腹提臀，双脚并拢站立，先从一个脚背开始训练。3.踢后腿站在双手扶手的小位置，双膝伸直，抬头直视前方。后踢时，保持上半身不动，不要侧身，收紧臀部，伸直脚背和膝盖。不要向前倾斜
3、练习 舞蹈基本功的具体步骤为什么楼上那个男的总是给大家以上的话？你真的是舞蹈老师吗？别人在问答案，而不是你是不是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚开始，在去压腿之前，要先压脚背，拉腘绳肌，否则压腿的时候脚会抽筋，下压腿时，双脚尽量向外展开，被压的脚要绷紧。去压腿的时候，尽量把肚子贴在大腿上，压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈)。十分钟后，用手柄的手紧紧握住手柄，保持腿部不动，腰部和胯部向后下方摆动，四个八拍后，用压着的腿放下手柄，吸腿叉，看能下多少。如果能坚持，再按下去，呵呵，刚学的舞蹈就是这样。很有效，但是你要不怕吃苦。
