)这个和压大臀的区别是，压大臀的时候韧带(俗称肌腱)压小臀会疼，韧带也会疼，但是时间长了，你会觉得靠近臀部的大腿根很酸,如果把侧腿和叉训练成韧带，那么把小胯训练成关节间的松弛,不能急,小胯开了，自然胯开了,可以把柔和度改成all压开,我也研究过舞蹈,这说明小胯确实需要压，在压开之后更容易打开,读书舞蹈还不错。
首先，我个人认为，对于自己喜欢的东西，最基本的态度就是坚持。虽然我学的是拉丁语，但是也需要基本功。以前见过一对60多岁的舞者，基本功很好。他们坚持每天练习压腿基本功，所以我一直相信这种东西只要每天练习，你一定会成功的。况且体重不是问题，体型才是问题。石油；燃料加注；做出更大的努力
可以做柔软度训练。练习的时候不要过度就好。当我感到无法忍受的痛苦时。留着吧。每一天，我都在昨天的基础上慢慢往下压。你可以练习柔软度。只要你能坚持下去。可以把柔和度改成all 压开。不能急。每天只能慢慢来。注意不要压碎自己。挤压韧带真的很痛。走吧。祝福你。读书舞蹈还不错。我也研究过舞蹈。这些只是我自己的经历。
3、芭蕾小跨怎么练???我朋友以前练艺体的时候并没有特别强调压胯。现在练芭蕾发现大腿根真的转不过来，这说明小胯确实需要压，在压开之后更容易打开。很多人问:为什么我的叉子180了却还是受不了“一”字？为什么我的癞蛤蟆爬得还行，但不是叉子？答案很简单，大家只是忽略了小屁股的重要性，如果把侧腿和叉训练成韧带，那么把小胯训练成关节间的松弛。小胯开了，自然胯开了，按压小胯的方法:躺在地上，双脚相对，自己上下颤抖即可。脚后跟离身体越远，按压的力度越大，(持之以恒可以在睡觉的时候保持这个姿势。)这个和压大臀的区别是，压大臀的时候韧带(俗称肌腱)压小臀会疼，韧带也会疼，但是时间长了，你会觉得靠近臀部的大腿根很酸。
