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1，跑步最短运动，每个人都可以做，而且最好在户外做运动，因为外面的氧气让人满意。热身运动要在跑步前进行，可以从穿运动鞋和运动衣服开始，操纵30分钟比较合适。最好找个人一起，这样不会太单调，也能长久。想减肥，找不到副本。可以手写输入数字2，跳绳也是简单的一种运动。每个人都可以从一根跳绳和一个空格开始。你可以在短时间内减肥。运动对比单调，要坚持！不要穿硬底的鞋，在硬的地方运动，会短暂造成伤害。
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