A:下腰isA舞蹈action对于有舞蹈基础的人来说非常容易，但是对于我们这些外行人来说就没那么简单了，但是通过练习也是可以做到的,下腰标准很重要，就是下腰过程中不能屈腿，这样保证了腰够灵活，要多练习下腰过程保证下腰不要慌也不要停,训练腰部可以让舞蹈体态更优美和舞蹈运动更舒展；而且练习的时候下腰，要注意避免受伤，循序渐进,舞蹈应采用俯卧位、跪姿下腰、洗腰和站立下腰的方法训练腰部。
下腰标准很重要，就是下腰过程中不能屈腿，这样保证了腰够灵活，要多练习下腰过程保证下腰不要慌也不要停。下腰父母支撑腰部后，孩子的手向脚踝靠拢，根据腰部的灵活度逐渐向脚踝靠近。如果孩子能摸到脚后跟，只是因为害怕而不敢去抓。家长协助孩子用一只手抬起另一只手到达脚踝，然后抓住握住脚踝的手，将地面举至脚踝处。家长不要把孩子的手直接放在脚踝上。孩子会不懂流程，以后不敢做。
舞蹈应采用俯卧位、跪姿下腰、洗腰和站立下腰的方法训练腰部。训练腰部可以让舞蹈体态更优美和舞蹈运动更舒展；而且练习的时候下腰，要注意避免受伤，循序渐进。练完腰，需要做腰部缓冲。双臂坐在脚上，向前弯曲，膝盖在胸前。双手放在腰上轻拍，这样腰部可以调整，不容易拉伤。
3、如何练习 下腰?A:下腰is A舞蹈action对于有舞蹈基础的人来说非常容易，但是对于我们这些外行人来说就没那么简单了，但是通过练习也是可以做到的。1.在我们开始练习之前，我们应该做热身运动和伸展运动来热身，然后请人帮助我们，让他双手环住你的腰，然后双手向上抬起，然后上身慢慢后仰，直到双手触地，这样体型才能有一个正“U”字。2.也可以先躺在床上，双手后撑利用手和腰的力量站起来，也让体型有一个正“U”，3、可以利用墙壁练习，背靠墙壁，双手背在墙上，然后慢慢向下移动，一次可能达不到地面。每天练习，你总会成功的。
