其次，做转圈的动作，最重要的是重心,所谓质量，主要是指标准化的舞蹈动作是否走样，空间定位是否符合要求，停止旋转时是否稳定，最后是否能自然完成固定的舞蹈,你练舞蹈的地方，最好是专业的(比如空间、地板、镜子等,原地转圈Slip:右脚向右移动一个肩宽的距离,不一定要在原地转n次。
翻1。翻身时，一定要保持头顶的轴线不上下波动，掌握好前、侧、后腰的折叠度，形成身体的“竖圈”气势；2.眼睛盯着一点，做“抬头摇头”的动作，保证翻身的原地性；3.在转动身体的过程中，手臂两端要保持在一条垂直线上，形成延展性和性感。
转圈:双脚交叉(对面腿在前面)快速扭转(就像发条一样)。不一定要在原地转n次。关键是要跟得上自己的重心，不然摔得很惨。原地 转圈 Slip:右脚向右移动一个肩宽的距离。垫你的脚趾。当你向右转时，把你的左脚拉到你的右脚上，垫上你的左脚趾。放下右脚跟，滑出...重复建议:多看MJ视频。你练舞蹈的地方，最好是专业的(比如空间、地板、镜子等。)
1。旋转:数量和质量是评判舞者技术水平的核心标准之一。所谓质量，主要是指标准化的舞蹈动作是否走样，空间定位是否符合要求，停止旋转时是否稳定，最后是否能自然完成固定的舞蹈。2.速度:这是衡量舞者技术水平的另一个硬性标尺。速度越快，难度越大，但在一些旋转和跳跃中，加速是必不可少的，可以让这些动作更容易完成。当然，速度只是技术标准，不是艺术标准。
4、我是 舞蹈业余学习者,有什么办法可以让 原地 转圈后脑袋不晕?首先确定自己真的很健康，没有贫血什么的。不然怎么练都没用，其次，做转圈的动作，最重要的是重心。比如就像圆规画圆一样，要有一个中心点，头和身体脚在一条直线上，旋转会很稳定很漂亮。如果头偏离圆心，像洗衣机晾衣服一样，当然会晕，二是找到自己的路。一般来说，“保持头和摇头”是你直视前方要领眼睛盯着它时能做的最大的事情，转过去。保持头部在那个点上，头部垂直时最后离开那个点，然后快速摇头回到刚才那个点，简单来说，如果身体均匀转圈，头会先转回来。明白吗？然后，一只手可以放在上面，另一只手可以放在侧面，眼睛可以盯着上面的手，总的来说，就是尽可能把眼睛盯在一个目标上。这样你就不会太晕了，这是基本的。另外就是要知道这个动作练的越多，适应的就越多，一开始少转几次停下来休息一下，然后慢慢加多。循序渐进，多练习。当身体适应了旋转，就不会晕了。
