练习时放一些舒缓的音乐基本功也能减轻一些痛苦,同学，基本功只有积累和努力才能有所收获,而学习舞蹈是青春饭,舞蹈真的不适合你,再练习基本功的同时，一定要把握感觉,随着音乐起舞，寻找舞蹈的感觉,不一定偏学舞蹈,不像是舞蹈感，舞蹈意义等,看你想学什么了舞蹈,有些舞蹈不需要那些基本功。
拉伸韧带，培养柔韧性。最好慢慢来，因为粗心大意会很严重。慢慢拿一个低杆，每天坚持听音乐，培养乐感。随着音乐起舞，寻找舞蹈的感觉。再练习基本功的同时，一定要把握感觉。
你可以是业余的‘我和你一样’。没练几天就回去了。看你想学什么了舞蹈。有些舞蹈不需要那些基本功。而学习舞蹈是青春饭。以后除了带学生，你别无选择。找一个适合自己的学习。现在这个社交能力是最重要的，只要你有能力学什么都行。不一定偏学舞蹈。而且舞蹈学多了对身体和骨骼都有伤害，而且越到晚年越了解。我的看法是，找适合自己的。舞蹈真的不适合你。我祝你成功。
下竖叉:可以先压腿，也可以勾脚压腿。不要怕疼。压完腿马上踢腿。这个时候，如果你的腿酸了，就会有效果。然后脱下腿，自己颤抖。然后下了叉，自己颤抖。如果还是下不了，可以找个人坐在你的后腿上，一边抬胳膊一边压，这样就不着地了(这样很痛苦)。每天坚持练习，很快就能下去了！下叉:先用手托起颤抖，然后仰卧靠墙，放松，慢慢下叉。
4、我12岁了,我也想要练 舞蹈,可是我的 基本功不好,下叉和下腰都不行,可我...同学，基本功只有积累和努力才能有所收获。不像是舞蹈感，舞蹈意义等，看你天生的悟性了。所以，不要怕痛，每天练一点，能不能下不要紧，至少每天都能有小进步，不用太担心，建议你在下叉和下腰之前做好运动准备。先压腿弯腰，再来一次(记得下叉后踢腿放松紧绷的经线；记得恢复腰)，练习时放一些舒缓的音乐基本功也能减轻一些痛苦。最后，希望你能达到目的。
