广场舞蹈中的腰腹练习怎么做？快乐舞步健身操是腰腹运动。八个最伤腰的姿势就在你身边，小心这些伤腰的动作引发腰部疾病！前两天学舞蹈广场不小心扭伤了腰或者胯部，如果我跳舞，中国会伤到我的腰吗？伤腰伤命！后腰是舞蹈的基础，不会伤腰伤脊椎，相反，你的腰会更有弹性，更柔软，即使是腰椎间盘突出也是人体最重要的连接部位，支撑着身体的平衡。人的很多活动都需要腰部的支撑，如果我们的腰椎受伤了，腰酸背痛等腰部问题也会随之而来，而腰椎的受伤往往来自于不良的姿势。
1、这几个姿势最伤害腰部,你却还在做!你中招了哪几个?很多人都被腰痛困扰过，都说“人未老先老”。他们年纪轻轻就是按摩疗法的常客，办公室必需品第一位绝对是腰垫。根据中国卫计委的数据，中国有超过2亿人患有腰椎病。伤腰伤命！这七个习惯正在毁掉你的腰。很多人每天都在做第一件事，摸脚趾头。这种运动会增加腰椎的负担。如果过度拉伸腰部的肌肉和韧带，腰痛的人会越来越痛。第二，仰卧起坐，太用力，会对脊柱造成很大压力，不建议腰不好的人。
四、弯腰搬运重物，腰部要承受全部压力，容易闪到腰部。第五，跷二郎腿，骨盆和脊柱会弯曲倾斜，容易拉伤腰肌，椎间盘突出。第六，趴在桌子上睡觉，弓着背，你的关节、肌肉、内脏都会受到压迫。第七，久坐两小时以上会增加腰椎间盘的压力。如果经常做这些动作，一定要注意。
2、天天跳扭腰健身操会伤害到腰吗,我跳了有半年多了今天腰有点痛一般不会，动作不标准就不好说了。一般不会。如果你运动得更剧烈，你就会受伤。有可能是姿势不对或者用力过猛可能会受伤。先休息一下，不要做剧烈运动。肌肉组织挫伤以后记得锻炼身体，量力而行。扭腰应该是各个年龄段的人都要注意的。年轻人也要注意年纪大的要跳广场操。跳广场健美操，有些动作，如果你觉得很难做，可以告诉教练，教练心里有数，行进中不会约束你。
3、有没有改正伤腰姿势的正确做法?分步阅读1/5如果蹲得太用力或者姿势不正确，很容易拉伤腰部。正确的下蹲姿势是，下蹲时，双腿合力支撑身体，头、胸、膝关节成一个角度。高低蹲的姿势最有利于腰部的健康。右脚在前，左脚在后，双腿紧贴地面，右脚着地，小腿与地面垂直，左脚跟抬起，脚掌着地。2/5搬东西的时候，有的人习惯一个肌肉一个肩膀把东西甩在肩上，可能也会拉伤腰。
很多人喜欢用便携重物，容易损伤一侧腰椎骨，引起疼痛。正确的做法是双手分担重力，使腰椎均匀受力。不能提太重的东西，因为蛮力最伤腰。搬重的东西最好用工具。4/5站常见的不正确站姿主要是前屈胸、双肩下垂，容易压迫脊柱和周围神经，影响心肺功能，长期下去会导致颈椎骨质增生、椎间盘退变等颈腰椎疾病。所以，站立时腰要保持挺直。从侧面看，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝要在一条线上，骨盆要稍微前倾。
