跑步还可以。可以瘦腿，也就是减脂，但是慢跑肌肉量不明显。建议游泳最好的方法是游泳对塑造体型和减脂有很好的作用。跳舞也可以。跳舞需要全身活动，可以加速血液循环，放松关节肌肉，消除身心疲劳。无论什么形式的探戈、伦巴、华尔兹、迪士高，都要挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、裆、腿、脚各部位要动作协调，使动作刚柔而不僵，柔而不懈，实而不松，达到美的统一。
腰臀的扭动加强了腰腹部肌肉的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高了腰背部的柔韧性和协调性，增加了骨盆和臀部的柔软度。自由舞给人一个充满创意的世界，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部位。一分钟.瘦腿运动:整个大腿变细，立正，双手放在身体两侧。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。
5、表扬我 广场舞老师的辛苦作文俗话说；“台上一分钟，台下十年功”。昨天公园的活动室出现了跳舞的热浪。从老师到舞者，所有人都在空调房里把衣服泡了，头上脸上的汗都流了下来。没有人抱怨他们累了。我从心底里感谢你们热身加入公园舞蹈队。这种学习舞蹈的热情和渴望深深打动了我。作为舞蹈队长，我没有尽到帮助大家练习的责任。在这里我只能对你说；我很抱歉！看到老师一遍又一遍的示范，我只是在感激的心里想好好跳舞。老师的无私奉献为我们树立了榜样，现在真的很难找到这么好的老师了。今生遇到一个好老师，是我们的福气，也是我们学习的榜样。
6、跳 广场舞膝盖疼怎么办随着我们生活水平的提高，大家都开始选择适合自己的健身方式。/舞蹈是现在非常流行的健身方式，尤其是很多中老年人选择舞蹈广场锻炼身体，调节心情。但是因为年龄大了，可能会出现一些膝盖疼的现象，那么该怎么处理呢？给大家科普一下吧。跳舞的时候膝盖疼怎么办广场如果我们平时跳舞的时候膝盖疼广场，我建议你马上停止跳舞广场然后你最好找个地方坐下来，把腿伸直，然后用手掌摩擦膝盖使其局部温热，或者用大拇指。
如果每次练习都膝盖疼，建议你暂时停止膝盖的护理，继续练习广场舞蹈，否则很有可能出现后遗症等现象，得不偿失。另外，在跳舞广场之前，你最好做一些热身运动，以免我们在练习的过程中受伤广场。如何跳好广场实际跳广场你需要掌握一定的技巧才能跳好。
7、 广场舞音响u盘插上响 一分钟就不响了您好:我们遇到过这个问题。目前广场舞音内部零件全部集成，如果u盘插座坏了，只能去专门的商店维修。需要更换整个集成电路板，维修费用不低，如果集成不好，更换零件也是可以的。不知道你的音响有没有卡槽，如果有。
