基本击鼓与动作分解鼓手以预备姿势站好后，接到“开始”命令时，右手会自上而下击鼓，击鼓后，手向后下垂，与右腿呈45度角，左手会转回从外侧击鼓。打完后，他的手会停在右胸上，锤缨会甩在右肩上。然后右手自下而上击鼓，击鼓后手举至头顶恢复初始准备姿势，左手自右胸外翻击鼓，击鼓后手向前伸，锤缨恢复初始准备姿势。
腰鼓一般和行军步伐一致。先左脚右手击鼓，再右脚左手击鼓，2/4拍，每小节两拍，一次一拍。在动作解说中，“正常击鼓”是基本打法，“跨左、跨右脚或跨腿”是先左后右的正常步伐。发卡手的基本动作必须会打腰鼓，知道鼓的变化和动作的表现。柴的手在腰鼓中起着指挥作用。表演开始时，柴的手扣住柴，双手伸出示意所有队员准备好，或者她可以单独举起左手。
6、腰 鼓舞的文艺形式南海狮山文化站举办第一届腰部鼓舞学习班。前天下午，记者在狮山狮城中学看到，30多名老人腰鼓舞学生正在津津有味地训练。据石山镇文化站负责人介绍，举办以姚鼓舞为内容的舞蹈骨干培训班，主要目的是掀起新一轮以“丰富农村文化生活，推进新村镇建设”为主题的文化活动，促进姚鼓舞在妇女中的推广。60多名学生已经报名。
因为鼓声，我忍不住加快了脚步。古老的秧歌又要开始了。我循着声音望去，却惊讶地发现广场中心一列清一色的女兵正在兴致勃勃地表演腰鼓。精致可爱的腰鼓在白色t恤和红色休闲裤的映衬下显得格外耀眼，无可争议地吸引了所有人的目光。表演者像燕子一样轻盈地跳舞。他们时而向前，时而退到后方，然后深情地对视，互相敲鼓，把所有的友谊和交流都沉浸在沉默中。
7、怎样跳 广场舞坚持练基本功和基本步法；注意正确的形式；学会理解音乐，跟上节奏。动作舒展连贯，力度和方向到位；如果可能的话，练舞的时候照照镜子，看看自己的视频，听听老师和舞者的意见。跳广场跳舞选鞋很重要。很多人会选择普通的运动鞋和平底鞋，这对身体伤害极大，因为广场跳舞经常会对脚造成震动。如果缓冲能力弱，震动会反冲，时间长了，他们会感到脚跟、脚弓、脚掌疼痛，严重的话。
/Image-8/2007年，在南湖市民广场举办了第二届老年人腰部比赛-2。参赛的700多位老人以饱满的精神和矫健的体态吸引了众多市民驻足观看。作为2007年中国嘉兴江南文化节的活动之一，今年的老年之腰鼓舞比赛由市节组委会主办，市委宣传部、市文化广电新闻出版局、市体育局承办，市美术馆、市老年体育协会具体实施。昨天，全市共有11支腰鼓队参加了比赛。
市群艺馆负责人告诉记者，“这是我们第一次把演出场地从平面搬到舞台上。此外，本次比赛还邀请了山西太行鼓乐团和陕西延安安塞腰鼓乐团进行演出，为当地腰鼓队提供了一个很好的学习交流机会，”“打腰鼓是很好的健身活动，对身心都有好处！"平湖市当湖街道67岁的唐告诉记者，退休后，她加入了平湖市老年歌舞团，唱歌、跳舞、打鼓等，每周至少锻炼三次。
