建议:慢慢做抬臂动作，不要急。转臂过肩的动作要避免，因为容易造成肩峰撞击和肩袖损伤。3、腰椎间盘突出腰椎间盘突出的原因与椎间盘的退行性改变有很大的关系，需要避免频繁弯腰的活动。建议:跳舞时适当控制腰部弯曲广场，尤其是向前弯曲时，要控制好速度、力度和幅度，或者干脆不做。
4、跳 广场舞对身体健康有啥好处?广场跳舞对人体肯定是有好处的，好处多多。第一，广场跳舞可以讨好中老年人。现在大多数中老年人的生活都比较单调。在广场 Dance出现之前，很多退休老人大概都是靠买菜看电视过日子。广场舞蹈极大地丰富了这些人的业余生活，他们与他人的交流对他们的心情和心态都非常有益。大爷大妈们，尽情跳舞吧广场！原来它也有这三个好处。第二，可以强身健体。
和广场舞蹈是随着音乐跳舞的一种形式，对身体的健康大有裨益，可以增加中老年人的骨密度，增强肌肉，对某些心肺功能也大有裨益。第三，可以减肥，缓解压力。现在很多中老年人都有一些肥胖的症状，而且因为孤独，懒于运动，广场舞蹈是一种集体运动，可以极大的激发这个群体的运动热情，缓解压力，让他们心情愉悦。大爷大妈们，尽情跳舞吧广场！
5、 广场舞基本常识腿站的姿式1。牛腿怎么判断？判断牛腿的方法如下:立:1。以放松的姿势站立，将身体的全部重量放在一条腿上；2.像日韩女生一样八字脚站立，胯部向前推；3.当一个女人怀孕时，她的肚子向前伸出，她的体重压在两个独立的脚后跟上。生完孩子后，她的肚子没了，但还保留着这种站立的习惯。坐:1。跷二郎腿；2.盘腿而坐，跪下。行走:1。外八字脚2。走路的时候身体向上向后倾斜，胯部向前推，好像在拖。其他:1。太瘦，体重过于集中(O型)2。太胖，体重太分散(X型)3。双腿交叉躺着(O型)4。特别内向的人，在摆动胳膊腿方面也表现得很好。易关节内钳(X形)会给膝盖关节向外或向内的力，这个力会拉膝盖关节外侧副韧带，导致膝盖关节外侧副韧带长时间。
6、老人跳 广场舞真的能锻炼身体吗?跳 广场舞对身体有哪些好处?老人跳舞广场跳舞可以锻炼身体。跳广场跳舞好处多多，可以保持身体健康，运动可以促进血液循环，腰肩酸痛可以缓解疼痛。可以健身，经常锻炼会减少体脂。还能提高记忆力。广场跳舞的动作很多，老年人记住动作需要动脑，锻炼了大脑。锻炼仍然可以提高你的身体活动。可以促进身体的主动能力，还可以提高身体的保护能力，提高身体的抵抗力，让你的身体更加灵活，还可以提高你的肌肉能力。
老年人跳舞真的可以健身吗广场？跳舞广场对身体有什么好处？1.真的可以锻炼。跳舞广场对于中老年人可以起到养生的作用。现在很多中老年人都会选择带着音响跳舞广场的。一般中老年人跳舞广场比较慢，因为老年人的身体不如年轻人灵活。老年人跳舞广场可以有效预防老年痴呆症。跳舞广场可以让我们记住更多的东西，跳舞广场也可以刺激我们的大脑。
7、怎样跳 广场舞坚持练基本功和基本步法；注意正确的形式；学会理解音乐，跟上节奏。动作舒展连贯，力度和方向到位；如果可能的话，练舞的时候照照镜子，看看自己的视频，听听老师和舞者的意见。跳广场选鞋很重要。很多人会选择普通的运动鞋和平底鞋，这对身体伤害极大，因为广场跳舞经常会对脚造成震动。如果缓冲能力弱，震动会反冲，时间长了，他们会感到脚跟、脚弓、脚掌疼痛，严重的话。
8、得了 关节炎,还能跳 广场舞吗?跳 广场舞过度容易引发 关节炎?个人感觉做事情的时候腰有时候会疼广场跳舞不会疼，感觉比吃药贴膏药有效，但是提醒大家不要跳太多，一切都要自己控制。如果太多，说明超负荷或者对骨骼不好。我热爱舞蹈，我愿意回答关于如果我有关节炎症广场舞蹈、广场过度跳舞容易引起关节炎症的问题。有点太巧了。多年来一直患有严重的骨炎关节但是一直在跳舞广场风雨无阻。经过几年的有氧运动，我的关节炎症好多了。
关节炎症有很多医学分类，这里就不多列举了。俗话说“人老腿先老”，在中老年人中，最常见、最常见的炎症疾病是骨关节炎症。骨病关节炎症关节慢性炎症或退行性疾病/骨继发骨质增生关节疾病，大部分都在50岁以上，而且大部分是女性。主要临床症状有:关节晨僵、久坐僵直、下蹲困难、上下楼梯困难关节疼痛严重时红肿、行走困难，加重时需要手法复位手术。
