各种舞蹈其实都差不多，可以搜索一下hiphop的一些基础教学,如果可以，可以把前腿伸直，这是我从学舞蹈开始就一直在做的,每天坚持练习形象的指出，人的肌肉是拧在一起的，所以跳舞，为了好看，我们要把肌肉拉开，这样跳出来的动作会更大，更到位，更好看,练完柔软记得踢腿，不要爆。
用一只手握住手柄，把后背放在手柄上(要直)，伸直胯部，然后蹲下前腿，伸直腰部。如果可以，可以把前腿伸直，这是我从学舞蹈开始就一直在做的。也可以练习腰部的柔软度。如果你的腰不够软，你就抓不住你的后腿。练完柔软记得踢腿，不要爆。
放下竖叉:可以先压腿，也可以勾脚压腿。不要怕疼。压完腿马上踢腿。这个时候，如果你的腿酸了，就会有效果。然后收回腿颤抖。然后从叉子上下来颤抖。如果还是下不了，可以找人坐在你的后腿上压，同时抬高手臂以免碰到地面。每天坚持练习，很快就能下去了！下叉:先举起双手颤抖，然后仰卧靠墙，放松，慢慢下叉。如果不行，可以找个人帮你按，或者找个重物放在屁股上(一定要放松)10到15分钟左右，然后躺下打臀部。每天坚持练习
3、爵士舞基本功技巧(尤其是怎样使胯部摆动时有劲?形象的指出，人的肌肉是拧在一起的，所以跳舞，为了好看，我们要把肌肉拉开，这样跳出来的动作会更大，更到位，更好看。，。这是基本功，还有拉韧带，各种舞蹈其实都差不多，可以搜索一下hiphop的一些基础教学。一般这类视频会从头到颈，肩，胸，腰，跨，腿，拉开，和音乐的节奏。，。这些都可以，看完视频，慢下来试着学，你会进步很快的。。
