以上训练每天至少要做三组，每组20个，可以根据自己的情况依次递增,背部肌肉训练:俯卧，伸直双腿,那是因为你的腰力量不够,如果你想强健你的腰部力量，你应该多做腹肌训练,拉丁舞是南美人的激情舞蹈,1，加强力量训练，可能和你的年龄有关,可以针对脚踝、下肢、背部力量训练，增强舞蹈的爆发力。
如果你想强健你的腰部力量，你应该多做腹肌训练。你和以前的我有些相似。腹肌训练:仰卧，伸直双腿，让别人帮你抱脚。起身时，背部离开地面的角度约为55度。落回时背部不能完全着地，要离地一点。背部肌肉训练:俯卧，伸直双腿。以上训练每天至少要做三组，每组20个，可以根据自己的情况依次递增。肌肉最酸痛的时候，一定要坚持。不坚持，就没有效果。当你走前轴和后轮轴时，你会感到柔软，腰部会塌陷。那是因为你的腰力量不够。所以只要做技巧就控制不了身体和角度。还有，多走路。可以加强手和腰力量，角度问题也会得到改善。这些都是我自己经验总结出来的，希望对你有帮助。
2、学了一年多拉丁舞,如何提高 舞蹈 力量?50分1，加强力量 训练，可能和你的年龄有关。可以针对脚踝、下肢、背部力量 训练，增强舞蹈的爆发力，2.培养乐感。在拉丁舞中，除了伦巴音乐相对缓慢，它和桑巴音乐一样欢快激烈，听音乐要准确，不要慢半拍。当然，动作太快抢不到节拍是不对的，3.精神状态。你可能比较内向，放不下太多，拉丁舞是南美人的激情舞蹈。不要把它当成一种技能，而要把它当成你的爱好，真心投入。
