3.这种动作男女都可以做，经常用在Jazz舞蹈，给人美感和性感,膝盖处不动，臀部会随着腰肩水平扭动，扭动幅度可以达到极限,练完腰需要做腰部缓震,舞蹈我们要用俯卧位、跪下、洗腰、蹲下等方法进行训练腰部；训练腰部能使舞蹈姿势更优美和舞蹈动作更舒展；而且练习下背部的时候注意避免受伤，循序渐进。
舞蹈扭腰所谓“扭”，是指下肢固定，上身(包括腰、肋、肩、颈、头)向左或向右水平扭转。虽然从形态上看，不同的舞蹈可以有不同的“上扭”、“倾扭”、“转胸扭”，但扭本身只有一种，那就是“横扭”。不同的姿势是在“横扭”练习的基础上，通过抬高或包容胸肩来改变的:从腰部开始，带动肩部水平旋转上半身，同时保持与地面平行，双脚不动。幅度由胯部是否旋转决定。臀部不动，有腰肩扭转，是基本的水平扭转，但幅度较小。膝盖处不动，臀部会随着腰肩水平扭动，扭动幅度可以达到极限。
rond操作。1.可以压一下前腰。练习:双腿伸直站立，膝盖不能弯曲。然后双手触地，多练习，拉长韧带；当双手能够着地时，保持重心，支撑上半身。2.这是一个性感的动作，充分展现了身体的柔韧性、灵活性和协调性，在很多舞蹈中必不可少。3.这种动作男女都可以做，经常用在Jazz 舞蹈，给人美感和性感。
3、想问 舞蹈中如何训练腰舞蹈我们要用俯卧位、跪下、洗腰、蹲下等方法进行训练腰部；训练腰部能使舞蹈姿势更优美和舞蹈动作更舒展；而且练习下背部的时候注意避免受伤，循序渐进。练完腰需要做腰部缓震，双臂坐在脚上，向前弯曲，在胸前找到膝盖，双手放在腰上轻轻拍打。这样可以调节腰部防止你拉。
