首先，我水平分开，然后我热身，我把我的关节和腿放在一起,前三种方法都能达到劈叉的目的，因为韧带是有弹性的，被压开后会收缩，所以需要第四种方法才能见效快,小姐姐，今年23岁，一直很喜欢舞蹈，但是最近对钢管舞很着迷，想去一个学校系统的学习，所以现在也是利用业余时间在家练习劈叉。
1、 舞蹈 劈叉小姐姐，今年23岁，一直很喜欢舞蹈，但是最近对钢管舞很着迷，想去一个学校系统的学习，所以现在也是利用业余时间在家练习劈叉。首先，我水平分开，然后我热身，我把我的关节和腿放在一起。当你痛苦的时候，你最好想想那些反对你的人，你会更有动力和坚持，以为自己修行成功了，让他们看到我们的力量，不要看轻人。最好能坚持十几分钟，然后换另一条腿。这种反复的压力，关键还是要靠你的毅力。最疼的时候，要想到自己成功快乐的时候。这就是我正在做的。我还在练习。虽然才一周，但我已经能分了。现在的关键是训练到标准，小姐姐你要赶紧行动。
2、 舞蹈基本功 劈叉怎么练习压腿，移动，废踢。前三种方法都能达到劈叉的目的，因为韧带是有弹性的，被压开后会收缩，所以需要第四种方法才能见效快，腿压靠自己的力量达到了感官的极限。这种方法可以安全的达到他身体的极限，痛苦小，效果一般，动腿是指在有经验的人的帮助下，把腿移动到极限，更痛苦，效果更好。瘦腿就是粘在地上，把手放在墙上，或者垫东西等等，，开最大开度，长时间保持，很痛苦，效果很好。与前三种方法相比，踢腿虽然不能直接增加开口，但通过这种方式可以有效放松韧带，减少韧带收缩，通常是在完成前面的项目后。
