5岁舞蹈竖叉,在家里找个合适的地方开始练习竖叉

在家里找一个合适的地方开始练习竖叉，可以是地板，也可以是床,竖叉主要是髋关节屈伸的灵活性和前后侧的灵活性,在舞蹈的道路上，你终将迈出这决定性的一步,当然最好报个舞蹈基础培训班，那里会有人指导,对于大部分来说竖叉经过努力是可以降下来的，更容易降水平叉,我们通常说马这个词分为十字叉和竖叉。

就好像阴部和地面之间突然有了万有引力，胯部传来火辣辣的感觉，一颗五味杂陈的心清晰起来。在舞蹈的道路上，你终将迈出这决定性的一步。10厘米...5厘米...1厘米...0.5厘米...经过这种磨合，这一刻，你终于明白了习语“坐在地上吮吸泥土”的含义。你眼中的泪水又苦又喜，你变了。而有的人条件有限，找不到专门的教练，只能等死。他们只有一招，就是努力。这些草根靠自己的蛮力直走。他们的付出让人落泪，想在他们面前扔几块钱以示尊重。当抽筋的腿颤抖着从地上抬起来的时候，他们觉得自己的胯部已经不是自己的了。

在2、 舞蹈 竖叉差一点下去,求方法

practice 竖叉之前，你需要找一件高度合适的家具，和你的腰差不多，然后开始压腿。胸部要靠近翘起的腿，然后换腿。每条腿至少要按压3分钟。初学者需要在同一天练习3次压腿，才能学会分腿。在家里找一个合适的地方开始练习竖叉，可以是地板，也可以是床。这时候可以在家里找一双长一点的袜子，最好是丝袜，穿上。单膝跪地，前腿向前压，后腿保持原位。慢慢向前压前腿，坚持住。越压前面越好。可以找个小伙伴帮你按一下。一次不能压的太重。你需要一点。如果你做不到，你可以停下来。不能用力按。

可以，但是要循序渐进。不要操之过急，否则很容易发生意外。刚开始可以试着放低腰，伸展四肢。不需要太长时间。其实每天坚持十分钟就可以了。不要把自己逼得太紧，不要在不可能的动作上拼命，从自己能做到的水平开始练就行了。(比如尽量把腰放低，用力向下压5次左右，然后在能够到的地方(膝盖或脚踝)坚持3分钟。)差不多一个月后，你会发现自己的灵活性好了很多。再坚持一个月，然后可以在一个特别的人的陪伴下尝试做一些有挑战性的动作。当然最好报个舞蹈基础培训班，那里会有人指导。

6砖。我们通常说马这个词分为十字叉和竖叉，主要考验的是髋关节的灵活度和腿部的灵活度。十字叉主要是髋关节外展的活动和大腿内侧的柔韧性，竖叉主要是髋关节屈伸的灵活性和前后侧的灵活性。对于大部分来说竖叉经过努力是可以降下来的，更容易降水平叉，但是横杆难度更大，而且由于生理结构的原因，有些人即使努力也不一定能从横杆上下来。