无论是拉丁舞、民族舞还是古典舞，芭蕾的基础训练是主体,这是舞蹈演员形体美的重要前提,(摘自:北京舞蹈学院十五教材-舞蹈生理学:温柔)归根结底，克服驼背的关键在于人体重心的后移,北京舞蹈学院的教材比较正规,全部舞蹈以芭蕾为原型,如果你想纠正o型腿,o型腿中间不近。
建议学芭蕾，对姿势和肌肉训练最有效。和民族跳舞需要柔韧性，练的比较早。如果不打算让孩子走舞蹈专业的路线，建议学习芭蕾塑形班，开腿练习，芭蕾站姿练习。。。。基本上一年下来，腿型已经改善的很好了。11岁还不晚。
学芭蕾。全部舞蹈以芭蕾为原型。现在很多孩子的培训班都不是很正规。北京舞蹈学院的教材比较正规。无论是拉丁舞、民族舞还是古典舞，芭蕾的基础训练是主体。所有建议都是学芭蕾。但是你的孩子已经12岁了。。。可能很晚才开始。。。如果你想纠正o型腿。。也许已经太迟了。o型腿中间不近。。芭蕾需要的是大腿、膝盖和内侧肌肉的夹紧，这样会有帮助。。。如果孩子学民间舞，基础训练没有芭蕾那么严谨。虽然你一开始就能看到所谓的效果，这是骗外行的，看起来他们以为自己的孩子会跳舞，但是过了几年，你会发现孩子跳舞还是和以前的小虾不一样，只是换了个舞蹈。。。从气质各方面来说，没有比芭蕾更好的效果了。。。。但是芭蕾很无聊。。
3、据说练芭蕾可以纠正驼背和X或O型腿舞蹈训练可以使身体挺直，克服驼背等一些不良的身体姿势。比如芭蕾的“一位式”训练，通过打开下肢，迫使身体重心后移，使骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直，经过长期的训练，臀部、腰腹部的肌肉得到了加强，形成了强大的肌肉夹板，使腰部和躯干处于异常挺直的姿势。这是舞蹈演员形体美的重要前提，长期的“一对一”训练，自然可以塑造出异常高大不自然的体态。(摘自:北京舞蹈学院十五教材-舞蹈生理学:温柔)归根结底，克服驼背的关键在于人体重心的后移，根据芭蕾原理，塑形鞋采用前高后低的鞋底设计，迫使人体重心后移，矫正骨盆前倾，自然拉直脊柱。你可以自己试试:光着脚，前脚踩在18毫米左右厚的书上，看看自己的姿势是否挺直，驼背是否减轻。
