这个瑜伽真的不错，40分钟左右，很有可塑性，可以减肥，需要坚持,不管你是小白还是有一定基础的人，通过学习这门课程都可以提高你的爵士舞能力,link:https://pan.baidu.com/s/1QnEXTGB9JHqLPdHzWbU1hA抽取代码:911a爵士舞零基础视频教程,爵士舞课程，本课程共20课时。
link:https://pan.baidu.com/s/1QnEXTGB9JHqLPdHzWbU1hA抽取代码:911a爵士舞零基础视频教程。爵士舞课程，本课程共20课时。课程从简单到高级，爵士舞课程从基础到系统完整讲解。不管你是小白还是有一定基础的人，通过学习这门课程都可以提高你的爵士舞能力。
无氧:做腹部运动8分钟。(如果可以的话，直接上腹部肌肉撕裂就行了，我撑不住了。)有氧:推荐一套由郑多燕和郑多燕创造的健身舞，以动作简单，减肥效果好著称。整个健身舞由健美操、哑巴操、舞蹈操、垫操、大球操等组成。，结合均衡的饮食，让你享受轻松减肥。瑜伽:玉竹轩瘦身瑜伽。这个瑜伽真的不错，40分钟左右，很有可塑性，可以减肥，需要坚持。刚开始练的时候很痛苦，尤其是椅子的姿势(谁知道)，现在基本没那么难受了。另外，性能力也变好了。需要注意的是不要强求，要循序渐进。
3、有没有带现代舞的 视频!要网站!跳转很简单:http://www.tudou.com/programs/view/XDbUyOEUl5s/好(我觉得是经典)罗兰。
