该步骤完成后，表明正压段已经完成,可以很好地压制1,压腿可以解决,粗壮的大腿正压力和侧压力可以通过压腿来解决,2.用手压住压腿者的膝盖，臀部向后坐，上身向前下压，尽量让腹部贴住大腿,压腿和支撑腿伸直，双手压住压腿的膝盖，臀部尽量向前压，增强膝关节后窝肌肉的伸展性。
一个问题，你真的喜欢跳芭蕾吗？如果不是很喜欢，也没必要按。膝盖解决线路问题还是有点麻烦。个人认为男生跳芭蕾会磨掉阳刚之气。现在很多舞蹈都太软了。不适合男生。你说的这条腿的问题是大腿粗，膝盖。压腿可以解决。首先，压大腿对很多肌肉块来说，其实是一个轻微劳损、愈合、劳损、愈合的过程。粗壮的大腿正压力和侧压力可以通过压腿来解决。注意饮食，不要吃太多高蛋白食物(肉、蛋、奶)。按膝盖，把脚放平，往下按就行了。慢慢按。可以很好地压制
2、芭蕾舞如何压腿1。压腿和支撑腿伸直，双手压住压腿的膝盖，臀部尽量向前压，增强膝关节后窝肌肉的伸展性，2.用手压住压腿者的膝盖，臀部向后坐，上身向前下压，尽量让腹部贴住大腿。这一步完成后，就可以练习下一步了；3.双手从下方托住压腿者的小腿，上身向前下压，试图将腹部贴住大腿，胸部贴住膝盖，完成此步骤后，您可以继续下一个练习。4.被压腿和支撑腿撑直，双手托住脚底，腹部贴紧大腿，胸部贴紧膝盖，额头尽量碰到脚趾，完成此步骤后，您可以继续下一个练习。5.双手托住脚掌，腹部贴住大腿，胸部贴住膝盖，用嘴试着触碰脚趾，完成此步骤后，继续下一步。6.双手握住脚掌，按照上述方法用下颌触碰脚趾，该步骤完成后，表明正压段已经完成。只有循序渐进的练习，让躯干和腿部形成一一对应，比如腹部和大腿、胸部和膝盖、头部和脚趾依次对应，才能避免躯干和腿部的间隙。
