基本功主要解决腿软(直腿、斜腿、侧腿、平行腿、遮腿)和各种技能如:翻身(蹲翻身、站翻身)、连环翻身、倒立翻身、飞脚、扫堂、旋转等；武术主要训练学生的翻牌技巧,另一种硬毯技术(俗称翻跟头)是虎跃(侧手翻)、前桥(前软翻转)、后轮轴(后软翻转)、毽子、小翻转、前空翻、后空翻、出场和小翻转,可以买一些舞蹈基础菜学学，对你有帮助,稍微难一点的是后空翻，前软空翻，侧手翻,我学了舞蹈六年了,可以买每日艺术的舞蹈碟学一些舞蹈。
你要先练站姿，抱腿压腿(很重要)，包括左右前腿，侧腿，后腿。还要控制腿:就让腿立在空中之类的。下半部分是腰，下半部分。稍微难一点的是后空翻，前软空翻，侧手翻。。。可以买一些舞蹈基础菜学学，对你有帮助。可以买每日艺术的舞蹈碟学一些舞蹈。就看你自己的毅力了。。。我学了舞蹈六年了。但是真的很累。
如果你在初中，满足这些条件并不容易。如果你的前轴不好，说明你的臂力和腰力不够。建议可以倒立，摆腰，或者俯卧撑。如果不行，就跳过前轴，直接练软筋斗，展示腰部的力量。至于侧手翻，你胆小吗？你需要侧手翻摔，多摔几次就有感觉了。不要身体前倾，怕摔倒。水平摇头很重要。
3、 舞蹈基本功训练有哪些?压腿、压肩、下背部、柔韧性训练等。基本功和武艺，也叫毯技，是解决戏曲演员基本功的课程，基本功主要解决腿软(直腿、斜腿、侧腿、平行腿、遮腿)和各种技能如:翻身(蹲翻身、站翻身)、连环翻身、倒立翻身、飞脚、扫堂、旋转等；武术主要训练学生的翻牌技巧。简介:有两种，一种是软毯术(指就地翻身的动作)，如:救虎、倒刺虎、抓背、摔柱、写字桌、叠筋等，另一种硬毯技术(俗称翻跟头)是虎跃(侧手翻)、前桥(前软翻转)、后轮轴(后软翻转)、毽子、小翻转、前空翻、后空翻、出场和小翻转。演员的基本功，练习空翻也是必修课。国剧舞蹈和武术都需要用到腰腿功夫，没有腰腿功夫，就无法灵活自如地掌握身体重心的转移和腾跃，而腰腿功夫也能使演员的身体动作优美协调。像风筝翻身，洗腰，飞脚，旋转，探海，铁门槛，蹬上天，都是腰腿功。
