接下来四个八拍后，压腿向前屈，双腿不动十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候学过舞蹈),文化课要求参加舞蹈艺考的考生分为两种，一种是学了很多年舞蹈的艺考考生，另一种是有舞蹈基本功想通过舞蹈艺术的考生，前者称为艺考考生，后者称为艺术特长生,我们练习的时候要休息五分钟，比如十分钟，等等。
文化课要求参加舞蹈艺考的考生分为两种，一种是学了很多年舞蹈的艺考考生，另一种是有舞蹈基本功想通过舞蹈艺术的考生，前者称为艺考考生，后者称为艺术特长生。艺术类考生的文化分数线为艺术线，全国平均分330分左右。招收的艺术特长生大多是国内一流大学，对文化课的要求至少是生源所在高考的一个录取分数线。因为不管怎么说，现在国内一流大学大部分都是招艺术生的，对文化的要求至少是一本线，所以最后的结果就是文化课成绩。另外，舞蹈要花很多时间努力练习。舞蹈训练和奔波考试可能会占用你在紧张的高三的大量时间，导致学习成绩下降。结果可能会出现专业和文化双双沦陷的惨淡局面。所以我建议那些不够优秀的-1。
每天压腿。当然，如果你是刚起步，在去压腿之前要压脚背，拉腘绳肌，不然压腿的时候脚会抽筋。下压腿的时候双脚尽量打开，压的脚要紧。下压腿的时候要尽量把肚子贴在大腿上。接下来四个八拍后，压腿向前屈，双腿不动十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候学过舞蹈)。十分钟之后，用倚在把手上的手紧紧握住把手，双腿保持不动，腰部和胯部向后下方摆动。四个八拍后，压腿降低手柄，吸腿，叉，看你能下压多少。如果能坚持，再往下压。如果快下雨了，你最好让别人帮你撕腿踩裆。想要下马，需要压侧腿，踩胯。不要害怕疼痛。撕到一定程度，暂时忍住痛。大约5分钟后，放松，慢慢放下腿。
3、如何练习鬼步舞,我是初学者1。初学鬼舞的人一定要有心理准备，因为这种舞蹈看似简单，学起来却不会令人满意，2.前几天可以适当做一些肌肉拉伸运动，做做体育锻炼，提高肺活量。刚开始几天腿会疼(看个人和练习的程度)，但是坚持两三天就好了，不要懒惰，因为你会越来越痛苦。3.没有特别的时间限制，如果你累了，就休息。感觉好一点后，开始学习沙狐舞的基本动作，比如原地跑、侧滑、旋转等，在学习之前，时间是自由支配的。4.掌握了简单的基础步骤，接下来就是需要练习和控制的阶段了，控制动作不要出错，练习熟练，所以一定要有合理的规划和体能分配。一开始可以是一天两个小时或者一个小时，但是一定不能少于一个小时，因为肌肉记忆最容易在这个时候产生，所以要抓住这个可控的机会，强调不能出错，我们练习的时候要休息五分钟，比如十分钟，等等。
