2.跳舞前避免吃太多食物和绕城跳舞蹈组织说跳舞很多动作都会用到腰腹,全城跳动舞蹈组织提醒跳舞后注意保暖，不要贪凉,“跳舞一定要拉伸，跳舞后拉伸运动可以缓解肌肉紧张，让身体更加放松；防止肌肉扭伤，保持身体柔韧性,但如果错了拉伸，不仅起不到作用拉伸，还可能给舞者带来致命伤。
“跳舞一定要拉伸，跳舞后拉伸运动可以缓解肌肉紧张，让身体更加放松；防止肌肉扭伤，保持身体柔韧性。同时还能促进运动中肌肉产生的乳酸快速排泄，减少其对肌肉的酸刺激；能使肌肉紧致，线条更流畅；拉伸肌肉外膜，促进肌肉维度的增加。但如果错了拉伸，不仅起不到作用拉伸，还可能给舞者带来致命伤。
2、对于初学者来说,跳舞前后有哪些注意事项呢?1。跳舞前先热身，跳舞前一定要做热身活动，让身体的各个部位和关节都能活动起来。很多人跳舞前不做热身活动，遇到一些高难度的动作，就会很容易拉伤肌肉，建议朋友们跳舞前一定要和老师热身。2.跳舞前避免吃太多食物和绕城跳舞蹈组织说跳舞很多动作都会用到腰腹，如果刚吃完饭就开始跳舞，会影响胃的消化功能，长此以往会导致胃病。晚饭后半小时跳舞更好，3.跳舞后做舒缓动作时，肌肉处于紧张状态。你必须做好跳舞后的放松工作，跟着老师做一些舒缓的动作，放松身体各个部位的肌肉。这可以避免抽筋或受伤，是一个很好的保护措施，4.跳舞后注意保暖。跳舞的时候，少穿衣服，你经常在跳舞后出汗。即使呆在空调房舞蹈，还是会觉得很热，不会给自己穿上裙子，时间长了，肩膀、后背、腰腹都会着凉，尤其是女生更容易生病。全城跳动舞蹈组织提醒跳舞后注意保暖，不要贪凉。
