当时我的腿很疼，但我想:一般来说，企业员工腰腿僵硬,2、快走和慢跑3、是比较简单的运动舞蹈动作,所以，要想练好舞蹈，一定要充分热身后再做,我又做了一次，但是当我正要坐下的时候，突然，我的腿感到一阵剧痛，我摔倒在地上,我最先学会的是“横叉”,其次是舞蹈基本功练习,我的同学和老师赶过来帮我坐到椅子上。
我最先学会的是“横叉”。先深呼吸，再深呼吸，慢慢把腿移到两边，一口气坐下。我的腿必须是直的，完全不能弯曲。我又做了一次，但是当我正要坐下的时候，突然，我的腿感到一阵剧痛，我摔倒在地上。我的同学和老师赶过来帮我坐到椅子上。当时我的腿很疼，但我想:
2、类似于抓钱舞的 舞蹈还有什么 舞蹈适合公司员工的?一般来说，企业员工腰腿僵硬。只有通过科学的方法循序渐进地练习，他们不仅能练好基本功，还能保护自己免受伤害，所以，要想练好舞蹈，一定要充分热身后再做。一、首先是充分的热身运动，1，刚开始是小关节运动。比如脚踝、手腕、脖子、腰、膝盖，2、快走和慢跑3、是比较简单的运动舞蹈动作。不仅热身，还练基本功，其次是舞蹈基本功练习。最初的练习必须由老师指导，因为力量，角度，甚至腿部和腰部肌肉的发力都很重要，练习不当会拉伤韧带。要明白欲速则不达，限于可以忍受的疼痛程度。其中包括:压腿、前腿、侧腿、后腿、下叉、垂直分腿、水平分腿、踢腿、下腰...第三，充分放松拉伸，可以甩手，甩臂，跳跃，组合动作，拉伸...一分耕耘，一分收获，练习舞蹈基本功没有捷径。
