我以前有个亲戚去学了舞蹈，但是因为她常年不运动，之前也没学过舞蹈，所以有点急躁，急于求成，所以舞蹈还没学会就自残了,第三个基本动作:提气拉起,舞蹈呈现出简单朴素的风格,舞蹈基本功——动作规范与要领:1,第九个基本动作:上下拉伸，左右拉伸，前后拉伸,壮族舞蹈的动作特点是:屈膝下蹲，姿势稳定。
Hello 舞蹈基本功-训练内容:鞠躬、低头、低头、洗头。舞蹈基本功——动作规范与要领:1。低头:在保持盘坐基本形态的基础上，用下巴找胸，最大限度的突出颈椎。2、抬头:在保持坐板基本形式的基础上，用后脑勺找背，拉伸到最大。注意伸直脖子，沉肩。3.倾斜头部:在保持盘坐基本形态的基础上，用耳朵找到肩膀，最大限度的拉伸。4.转头:在保持盘坐基本形态的基础上，从鼻尖向左或向右画一个平滑的“一”，转到最大，使下巴和肩膀尽量在一条直线上。小心不要跟随支架的旋转。5、冲洗头部:即前三个动作按顺序做，让头部最大限度地做平圈运动。壮族舞蹈的动作特点是:屈膝下蹲，姿势稳定。舞蹈呈现出简单朴素的风格。
基本动作第一个基本动作:基本站姿。第二个基本动作:提气扩胸。第三个基本动作:提气拉起。第四个基本动作:腰部运动。第五个基本动作:旋转。第六个基本动作:颈部运动。第七个基本动作:挥手。第八个基本动作:大鹏展翅。第九个基本动作:上下拉伸，左右拉伸，前后拉伸。第十个基本动作:扭腰送胯。第十一个基本动作:放松。
3、成人学 舞蹈,如何正确地拉伸?learning 舞蹈，在我们的印象中，几乎都是年轻人，或者从小就在学习的人，而成年人相对较少，主要是因为他们的身体组织器官已经成熟，衰老，不方便拉伸。如果成年人想学舞蹈，最好上a 舞蹈课，在专业老师的指导下开始学习，同时，在练习韧带牵拉时，也不能操之过急，需要循序渐进，因为成年人的韧带已经形成，如果太过剧烈，可能会导致韧带拉伤。除了拉伸韧带，还需要多参加运动，尤其是早上出去跑步，然后做拉伸运动，这样时间长了韧带会有所改善，我以前有个亲戚去学了舞蹈，但是因为她常年不运动，之前也没学过舞蹈，所以有点急躁，急于求成，所以舞蹈还没学会就自残了。
