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藏族舞蹈这16个基本动作是:踢:第一基本步、第二基本步、第三基本步、后退、抬F步、连续三步、后退七步、七转、滴答、慢悠悠踢、慢悠悠滑。黑仔:平步、拖步、斜拖步、单拉、双拉、三步一拉、单靠长靠、四两步、两步。锅式:三步一跨，单腿转弯，平面转弯。上肢动作:梅绮挥手、摆动手、臀部向前划手、前后挥手、水平挥手、平面挥手。藏族 舞蹈，可分为民族民间自娱舞蹈、宗教舞蹈。这两类舞蹈各有丰富的文化内涵，舞姿婀娜别致，独具特色舞蹈风格和形式。其中“羌木”属于宗教舞蹈范畴中最重要的庙会崇拜。寺舞蹈羌姆的产生和传播与藏传佛教的发生和发展密切相关。同时，由于藏传佛教不同派别的存在，俗称“舞神”舞蹈的羌姆在舞蹈形式、道具使用、表演者服饰等诸多方面都有不同的特点和差异。
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