一般来说老年人老了，体力会下降，所以这个时候不要做太多的运动。如果太剧烈，先做点慢跑，再做点太极运动，也就是动作幅度没那么大，体能消耗没那么大。-1 老年太极和散步是最适合人的运动。太极是中国传统拳术的一种，集养性强身、搏击搏击、结合易学阴阳五行变化、中医经络研究、古代导读呼吸等多种功能于一体，柔缓轻灵。
6、 老年人最适合的运动有哪些你好。适合老年人的五种常见运动1。拍打着肩膀。但是在肩垫方面，很多人深受肩周炎的困扰，严重的时候胳膊都抬不起来。试试“拍击运动”法:站立，双腿微微分开，从腰部发力，右臂摆动，右掌拍击左肩，左手拍击背部，然后两臂切换方向。一般每组可以拍打50次左右，以感觉肩部周围有点酸痛为好，有利于锻炼肩部周围的关节，缓解肩部不适。2.仙河水能强化颈椎和椎间盘，可能引起颈椎间盘突出、骨质增生、韧带增生。
每组做24或36次，每天做一个阵列，可以缓解颈椎病和落枕。不要练太快，一般7-8秒画一个圈，越慢越完整越好。如果感觉身体不适或头晕，很可能是颈椎病。如果严重，要及时看医生。3、空转圈健康的腰椎老人经常腰酸背痛，有的弯腰很难伸直。试试“空转圈”法:站直，双脚分开与肩同宽，双手叉腰或举过头顶握住，上身保持挺直，双腿和膝盖保持伸直。
7、在 广场舞流行之前,那些大妈饭后运动都有哪些?一般人都会选择饭后散步，因为有“饭后散步，活到九十九”的说法，所以当时很流行散步；还有健美操。很多大妈会在饭后在公园等地方放老年人的广播操。其他的可以做太极，因为运动比较慢，比较适合老年人。在广场 dance流行之前，我们大妈一般都是在广场上转圈，有的在楼下做操，还有很多人在广场上打太极，或者在小区楼下打扑克。
8、 老年人适合那些运动老年人适合的运动有:1。在公园或其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，又能欣赏风景。快走消耗能量大，不会对关节造成太大压力。2.骑自行车不同于徒步旅行和长跑。这项运动对关节的压力较小，能量消耗和耐力锻炼也不逊于其他运动。3.打篮球的同时，上下肢会得到锻炼，手眼协调能力也会得到提高。4.慢跑是个不错的选择。最好和伴侣一起锻炼，因为老年有很多突发情况。如果多人一起锻炼，有突发情况时，一个人可以及时求助。
这套动作确实对身体有好处，做起来也比较自由随意，但是坚持时间太长。6.太极垒球使用的球拍有点像网球拍。那里可以打太极球。睡前玩有助于睡眠。这项运动做起来很方便，在办公室和家里都可以做。7.广场Dance广场Dance适合动作灵巧、体力充沛的老年人。随着音乐，身体跳舞，全身动起来，体内所有的细胞都得到了锻炼，挥汗如雨，运动后无忧无虑。
9、 老年人在家适合的运动有哪些 老年人运动时间以什么为宜适当的运动和锻炼有利于老年人的身体健康，增强抵抗力，但对于一些老年人来说，却不愿意每天出去锻炼。也可以选择在家锻炼。只要方式正确，在家就可以灵活变通。下面就来看看适合老年在家的人做的运动。老年有哪些适合居家人士的运动？1.脚尖老年人可以选择呆在家里。踮脚走路也是一个很好的锻炼方法，就是用脚跟抬起前脚掌走路，走一百步可以锻炼屈肌。
老年人要注意安全，以免站不稳摔倒。骨质疏松严重的人最好不要做。二、沙发做练习1。用沙发摩擦:老年人的背部正对着沙发，靠背外侧从颈椎开始向下到肩部、腰背部、腰眼进行摩擦按摩。2.与沙发一起蹬:老年人坐在布艺沙发的前部，双臂撑在左右扶手上，双腿斜向上向前抬起，左右腿交替蹬出，就像骑自行车一样，反复练习。3.用沙发支撑身体:坐在沙发床上，左臂和右臂握住沙发床两侧的扶手，整个身体抬起，屁股离开沙发座，双腿尽量向前伸直，反复抬起，然后落下。
10、 老年人健身的正确方法正确的老年人健身方法健身方法的基本特点应该是:简单易学，不要运动过度，不要太剧烈，不要太弯腰，有保健作用。对老年人体无害。适合的几种健身运动老年人:走路爬楼梯:中国有句话:腿老导致老。腿是整个身体的重要支柱。当人开始变老的时候，骨质疏松症就悄然来袭，骨骼变得脆弱。而且老年人不仅心肺功能减弱，全身肌肉也逐渐松弛，弹性和收缩力降低。所以很多老年人走路缓慢，步履蹒跚，表现出独特的步态老年，所以腿脚是否灵活是一个衡量标准。
身体健康的人老年可以通过爬楼梯的方式进行锻炼，但要注意:(l)劳逸结合。登上l2层后在楼梯口稍作休息，待心跳、呼吸平稳后继续攀登；(2)爬楼时，量力而行，切忌过快或过劳；(3)注意安全，脚到眼，脚踏实地，不走神，以免发生意外。打太极拳:太极拳是一项非常受欢迎的运动老年，它温和，简单，容易掌握。
