听到“起立”的口令后，全身迅速协同工作起立，左脚向前移动半步，右脚靠近左脚，形成立正的姿势,听到“起立”的口令后，全身迅速协同工作起立，左脚向前移动半步，右脚靠近左脚，形成立正的姿势,听到“起立”的口令后，全身迅速协同工作起立，右脚以立正的姿势靠近左脚,听到“起立”的口令后，全身迅速协同工作起立，右脚以立正的姿势靠近左脚。
下蹲，坐下动作要快，要有节奏感，同时上半身要直立，眼神要有神；手和手指应该并拢，肘部稍微向内。口令及要领:口令:蹲下，起立，坐下要领:听到“蹲下”口令后，右脚着地后退半步，快速蹲下，双臂放在右脚上坐好，双脚分开约60度，手指并拢自然放在膝盖上，上身保持直立。如果蹲的时间太长，可以自己换脚。听到“起立”的口令后，全身迅速协同工作起立，右脚以立正的姿势靠近左脚。听到口令“坐下”后，左小腿交叉在右小腿后面。迅速坐下坐在凳子上时，左脚向左分开一尺左右，手指自然并拢放在双膝上，使上身保持直立。听到“起立”的口令后，全身迅速协同工作起立，左脚向前移动半步，右脚靠近左脚，形成立正的姿势。
2、 坐下队列动作要领下蹲，坐下动作要快，有节奏感，同时上半身要直立，眼睛要明亮；手和手指应该并拢，肘部稍微向内。口令及要领:口令:蹲下，起立，坐下要领:听到“蹲下”口令后，右脚着地后退半步，快速蹲下，双臂放在右脚上坐好，双脚分开约60度，手指并拢自然放在膝盖上，上身保持直立，如果蹲的时间太长，可以自己换脚。听到“起立”的口令后，全身迅速协同工作起立，右脚以立正的姿势靠近左脚，听到口令“坐下”后，左小腿交叉在右小腿后面。迅速坐下坐在凳子上时，左脚向左分开一尺左右，手指自然并拢放在双膝上，使上身保持直立，听到“起立”的口令后，全身迅速协同工作起立，左脚向前移动半步，右脚靠近左脚，形成立正的姿势。
