膝关节不仅是舞蹈训练和表演中的关键点，而且可能直接影响舞蹈动作(尤其是腿部动作)的张力和质感，在舞蹈训练中具有非常重要的作用,舞蹈训练时膝关节有大量的拉伸动作，大腿和小腿的肌肉发力更大,膝盖起床,舞蹈演员要压膝盖因为膝盖后面有一组韧带，热身的时候需要拉开，有的人天生就大膝盖因为膝盖。
有空的时候最好用脚掌站着，穿尖头鞋。如果你的沙发下面有空隙，就坐在地上，把脚伸进去。膝盖慢慢伸直，脚背垫个垫子什么的。(因为沙发比较硬，脚背会分开。)双膝跪地，双手抱头。膝盖起床。
1。刚开始不宜做强化练习。将双腿放在齐腰高的物体上，臀部放平后坐，...2.压腿和支撑腿都伸直，用手压住压腿的膝盖，收拢臀部，使身体尽量前倾，加强膝关节...3.用手压住压腿的膝盖，臀部向后坐，上身用力向前下压，尽量让腹部贴住大腿...4.这一步之后，把手放下。在这个步骤完成之后，...5.双手托住脚底，腹部贴住大腿，胸部贴住膝盖，额头尽量碰到脚趾。
跳舞时膝关节和脚踝是下肢最重要的部位。膝关节的控制能力可以使演员跳跃轻盈自如。舞蹈演员要压膝盖因为膝盖后面有一组韧带，热身的时候需要拉开，有的人天生就大膝盖因为膝盖。舞蹈训练时膝关节有大量的拉伸动作，大腿和小腿的肌肉发力更大。如果不掌握肌肉的力量，很容易造成膝关节软组织损伤或软骨磨损。膝关节不仅是舞蹈训练和表演中的关键点，而且可能直接影响舞蹈动作(尤其是腿部动作)的张力和质感，在舞蹈训练中具有非常重要的作用。要注意加强肌肉力量，减弱膝关节的冲击。一旦出现不适，停止跳舞，休息一会儿。练习像举重这样的特殊动作时，尽量带上护膝。
4、芭蕾舞训练中膝关节的正确运用芭蕾训练中膝关节的正确应用膝关节是人体中最复杂的关节之一。如果在训练中不加以重视，就会成为最容易受伤的部位，一旦受伤就很难恢复，因此，膝关节的正确使用对于芭蕾训练来说是非常重要的。
