要知道，动肩最直接的作用就是缓解颈椎问题，放松肌肉僵硬,这是我们的准备,不管你是小白还是有一定基础的人，通过学习这门课程都可以提高你的爵士舞能力,之后，你会发现你的肩膀得到了释放,然后，下压我们肩膀的力量，下压的同时双手向前推，把肩膀推到最大,●压完前肩和后肩后，一定要抖肩，继续最大限度的拉伸肩膀。
压肩●手腕放在杠上。如果是家里或者办公室的宝宝，可以用桌子或者板凳作为支撑。●保持手肘伸直，双脚分开与肩同宽，上身尽量与地面平行。这是我们的准备。然后，下压我们肩膀的力量，下压的同时双手向前推，把肩膀推到最大。压肩●手指在背后交叉，手掌张开面向地面，然后手腕放在吧台(或桌子、板凳)上。●保持手肘伸直，双腿并拢，下蹲。如果能多蹲，就蹲到自己能承受的最大范围。●压完前肩和后肩后，一定要抖肩，继续最大限度的拉伸肩膀。●用这两种方法1分钟，或者做10组正反压肩动作。之后，你会发现你的肩膀得到了释放。要知道，动肩最直接的作用就是缓解颈椎问题，放松肌肉僵硬。从长远来看，你的身体会更灵活。
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