Step1:重心自然立于左侧，左腿自然弯曲，右脚尖指向右后方；Step2:臀部外侧用力，向右上方快速推出，跟着大腿和膝盖,胯部被推出来的时候是强的，回来的时候是弱的,2.以右侧为例，重点是左腿，也就是主腿；反之亦然我觉得开裆很重要,臀部疼痛不可避免,注意事项:1,“臀”训练对孩子舞蹈软开有帮助。
肚皮舞前臀臀(注:所有动作均以右侧为例，左侧也是)Step1:基础阿拉伯站姿:左腿为主腿自然弯曲站立，右脚尖指向前方，两脚距离约一肩宽；Step2:用力推右臀角，快速向前向上推，跟着大腿和膝盖。Step1:重心自然立于左侧，左腿自然弯曲，右脚尖指向右侧；Step2:右臀一侧用力，向右上方快速推出，跟着大腿和膝盖。Step1:重心自然立于左侧，左腿自然弯曲，右脚尖指向右后方；Step2:臀部外侧用力，向右上方快速推出，跟着大腿和膝盖。注意事项:1。臀臀积极发力，快出慢回。胯部被推出来的时候是强的，回来的时候是弱的。2.以右侧为例，重点是左腿，也就是主腿；反之亦然
2、如何在 舞蹈中训练胯的开度,最好是三胯的单独训练方法,尽可能详细。_百...我觉得开裆很重要。只要把裤裆压开，以后相对更赚钱，“臀”训练对孩子舞蹈软开有帮助。家长也要在课后经常练习孩子的基础软开场，闲暇时，比如看电视，他们可以躺在床上、地板上，或者按“小青蛙”。压臀的时候要慢慢的，慢慢的，让孩子感觉不到负担，这样才能让孩子更好的连接，轻轻的把臀部往下压。当他们感到疼痛到一定程度时，可以尝试让孩子开始数数，从10开始，以此类推，逐渐增加，以此来锻炼他们的节奏感和协调性，臀部疼痛不可避免。平时练习压腿和压腿是有帮助的，做压臀操的时候，不要太紧张害怕。你应该配合呼吸，呼气时向下压，吸气时不要向下压。
