练柔软，压腿，压臀(致命)，丁字腿，拉筋都可以,另外，如果你是男的，要练胳膊腿腰的力量，但是不要练那些看起来很健美的肌肉块,如果你是女的，力气可以比较小，但是舞蹈的基本功,如果你真的想学舞蹈柔韧性肯定是好的，但是拉筋不能急于求成不然容易受伤,无论如何舞蹈拉韧带对舞蹈的灵活性和感觉肯定是有帮助的。
1、 拉筋对跳舞有帮助吗无论如何舞蹈拉韧带对舞蹈的灵活性和感觉肯定是有帮助的。另外，如果你是男的，要练胳膊腿腰的力量，但是不要练那些看起来很健美的肌肉块。如果你是女的，力气可以比较小，但是舞蹈的基本功。练柔软，压腿，压臀(致命)，丁字腿，拉筋都可以。如果说基础练习(跳、转、转、空转)，就不行了。。太累会影响学习。。我直到高中毕业才上大学。
2、我现在13了我想学 舞蹈,但怕下腰,劈叉等等 拉筋的,怎么办如果你真的想学舞蹈柔韧性肯定是好的，但是拉筋不能急于求成不然容易受伤。可以每天从有氧瑜伽等基础方式开始，既能塑身，又能很好的锻炼柔韧性，时间长了(半个月就够了)，你的柔韧性好了，然后就可以循序渐进的做一些开肩按压了。-0/方法但是如果肌腱被拉开了，就不能停止练习，要经常练习，否则肌腱会“缩”回来，希望对你有帮助。
