如果还是下不去，可以找个人坐在你的后腿上面压着，同时抬起他的胳膊不让他碰到地面,然后收回双腿，向下颤抖,其实，对于每一个有成绩的劳动者舞蹈因为我们又累又苦，别人只能在我们昂首阔步走上舞台的时候，用羡慕和欣赏来对待我们,不要怕疼,舞蹈在训练的过程中，是痛并快乐着的过程,首先压腿，可以勾脚压脚,压腿后，立即踢腿,这是舞蹈。
那我们就无能为力了。既然选择了这条路，就要咬牙坚持下去。永远不要半途而废。或者你现在所遭受的一切都是徒劳的。其实现在做什么都不容易，不管是学习还是什么。但是不经历风雨，看不到彩虹。我们做的每件事都需要我们的努力。所以一定要这样想。如果现在不坚持，以后就没有机会实现自己的梦想了，所以一定要坚持。
叉下之前可以做很多热身运动，疼痛会少很多。首先压腿，可以勾脚压脚。不要怕疼。压腿后，立即踢腿。这时候腿酸了，就有效果了。然后收回双腿，向下颤抖。然后叉下去，抖下去。如果还是下不去，可以找个人坐在你的后腿上面压着，同时抬起他的胳膊不让他碰到地面。每天坚持练习。拿个大叉:先用手举起来抖抖，然后屁股靠墙躺下，放松，再慢慢下去。如果不行，可以找人帮你按，或者找个重的东西放在屁股上(一定要放松)。大约10到15分钟后，躺下，打臀部。
3、 舞蹈课上 压腿很疼,但是为了基本功没办法,难道只能这么受着么?谁支...这是舞蹈。其实，对于每一个有成绩的劳动者舞蹈因为我们又累又苦，别人只能在我们昂首阔步走上舞台的时候，用羡慕和欣赏来对待我们，舞蹈在训练的过程中，是痛并快乐着的过程。只有忍受过去的痛苦，你才能变得快乐，我希望你能成功。
