很多人跳舞前不做热身的活动，遇到一些高难度的动作，很容易肌肉拉伤,你必须做好跳舞后的放松工作,这是最耽误的热身进度,这种热身的运动一定要做，紧张期不少于5分钟热身,每次集体活动前，必须先热身1、跳舞前热身跳舞前一定要做热身活动，让身体的各个部位和关节都能活动起来。
1、如何做好 舞蹈艺考考前 热身注意先活动肩部、腰部和脚踝。这三个部分要重点慢慢开始热身，最好至少提前15分钟热身，还有膝盖，脚并拢，慢慢转圈，也是缺一不可的。这种热身的运动一定要做，紧张期不少于5分钟热身。仓促上阵会伤到四肢。热身在舞台上，禁止嬉笑打闹，可以做自己独立的舒缓活动。不与人交谈，它永远不会停止。这是最耽误的热身进度。集体活动叫你没准备好，你受伤了，你却痛苦了。每次集体活动前，必须先热身
2、对于初学者来说,跳舞前后有哪些注意事项呢?1、跳舞前热身跳舞前一定要做热身活动，让身体的各个部位和关节都能活动起来。很多人跳舞前不做热身的活动，遇到一些高难度的动作，很容易肌肉拉伤，建议朋友们跳舞前一定要和老师一起做运动。2.跳舞前避免吃太多食物和绕城跳舞蹈组织说跳舞很多动作都会用到腰腹，如果刚吃完饭就开始跳舞，会影响胃的消化功能，长此以往会导致胃病。晚饭后半小时跳舞更好，3.跳舞后做舒缓动作时，肌肉处于紧张状态。你必须做好跳舞后的放松工作，跟着老师做一些舒缓的动作，放松身体各个部位的肌肉。这可以避免抽筋或受伤，是一个很好的保护措施，4.跳舞后注意保暖。跳舞的时候，少穿衣服，你经常在跳舞后出汗。即使呆在空调房舞蹈，还是会觉得很热，不会给自己穿上裙子，时间长了，肩膀、后背、腰腹都会着凉，尤其是女生更容易生病。全城跳动舞蹈组织提醒跳舞后注意保暖，不要贪凉。
