尤其是大型的舞蹈动作，至少要先完成30分钟的热身，出一点汗为宜,如果长期跳舞，把每次跳舞的时间固定下来，形成固定的习惯，身体就会逐渐适应固定的规律,学习最佳年龄舞蹈:7-10岁,舞蹈基本功绝对是我压腿的时候最疼的,一周练习舞蹈的时间很短,学习的时候舞蹈，建议可以学习中国舞蹈协会等级考试的组合。
1、练习 舞蹈身体痛你是不是做过头了...如果经常出现淤青，说明贫血。你要补充铁等微量元素，多吃菠菜和猪肝。跳舞前一定要热身。尤其是大型的舞蹈动作，至少要先完成30分钟的热身，出一点汗为宜。再休息5分钟左右，然后开始跳舞。如果长时间不跳，心血来潮跳，也不能太久。最多持续1小时。如果长期跳舞，把每次跳舞的时间固定下来，形成固定的习惯，身体就会逐渐适应固定的规律。不要短时间长时间的跳，很容易让身体超负荷。
2、学习 舞蹈很痛苦,我该怎么办拜托，我今天也要去。老师说我们今天将被迫分开。我刚开始学。我一直觉得还是多受点苦比较好，对自己狠一点，好好学习舞蹈，不要再怕痛了。这不算什么，以后的困难也不会仅限于此。对自己说这些话很有用。我一直在想，我要加油，要坚强。
3、3岁多的小孩子学 舞蹈,练基本功的时候她们说腿痛是怎么回事呢?我也不...一般3岁的孩子应该以培养兴趣为主，因为孩子很小，好动，没有耐力等。培养他的兴趣就行了舞蹈而且还可以适当开一些柔，比如压腿压腰。注意一定要做的方式正确，适度。一周练习舞蹈的时间很短。如果你一周上一节课舞蹈一节课之后第二天肯定会腿疼，大人小孩都会有。如果不是这样，你应该检查一下。如果一周练五天，可以在每天开始的时候留出一些时间练基本功和柔，练柔之前先热身，避免拉伤。可以安排一个全方位活动的小组合或者舞蹈，既能热身，又能引起孩子的兴趣。学习的时候舞蹈，建议可以学习中国舞蹈协会等级考试的组合。这个很生动，大部分孩子都感兴趣。你也要注意孩子每天学什么，否则会失去兴趣。总之，孩子要注重培养兴趣。
4、 舞蹈十大最疼的基本功舞蹈基本功绝对是我压腿的时候最疼的。舞蹈基本功分为两部分:1，向上的动作可分为:擦地、蹲、转圈、小踢、蹲(单腿蹲)、腰、控、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。2.较低的动作可分为:踢、擦地板、蹲或控、转、腰或翻、跳(小、中、大)、手位或身姿、步或圆步等，学习最佳年龄舞蹈: 7-10岁。虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈，毕竟骨头还没成型。锻炼部位:腿腱、股四头肌、内收肌，脚跟并拢，胯部放松展开，脚尖向前，躯干抬起，右手放在扶手或椅背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。用臀部力量向后甩左腿，身体前倾，直到上身与双腿成一直线，头部与脊柱对齐。回到第一个位置，双腿缩回，上身垂直，然后向前踢腿，到腰部高度，直到你不能再高了。恢复第一个公式，重复十次，换另一侧，重复上述动作。
