最好让孩子先跑跳，等关节肌肉发烫后，再压腿弯腰，以免拉伤,(2)深蹲:一、二、五个半深蹲，全深蹲，半趾压踵；步蹲和胸，腰和前，压腰，组合；小蛮腰洗和横扭组合；各民族舞蹈组合:大步、卧点、扑步,(3)腰:前后胸腰，前后，大腰；腰椎疗法，大技术步和卧位点；跪腰单腿腰；抖腰探海；风火轮。
(1)擦地板:一、五、前后；勾拳，腿部劳损，结合半蹲；前后摇摆，左右移动；结合位置斗争，转头压脚；结合五位数平行旋转。(2)深蹲:一、二、五个半深蹲，全深蹲，半趾压踵；步蹲和胸，腰和前，压腰，组合；小蛮腰洗和横扭组合；各民族舞蹈组合:大步、卧点、扑步。(3)腰:前后胸腰，前后，大腰；腰椎疗法，大技术步和卧位点；跪腰单腿腰；抖腰探海；风火轮。(4)单腿深蹲:前、侧、后，双脚呈钩状；一条腿末端打褶；走一步，前后，摆动半蹲；结合单腿改造。(5)小踢:一、五号球员的前、侧、后、小踢为25度；带点的小踢腿；前后摆动，单腿变换。(6)大踢:前穷，后大踢；前腿与后腿连接，后腿与前腿连接；侧腿连接到腿上；踢腿摆腿，然后探索大海；侧腿连身射燕；踢紫金冠；床单网，腿套。(7)控制:前、侧、后伸腿，半圈、全圈运动，射一只燕子，射一只燕子，探海，前、侧、后腿运动。
2、我女儿四岁,学民族舞可以直接压腿 压腰吗?够了。隔壁班是芭蕾班，很多孩子只有四五岁。孩子很软，但也要提前做好准备，最好让孩子先跑跳，等关节肌肉发烫后，再压腿弯腰，以免拉伤。学习民间舞最重要的是气息，也就是吸气和呼气时全身的形体魅力。
