可以多练习地面立叉把背弯向腿，手柄上按后腿，把背弯向脚踝,压侧腿和后腿时，学生最容易出现胯部和斜胯，需要及时纠正,想抱抱后腿不仅是腰，还有肩膀,在后腿转身之前、旁边和过程中，可以先练习抱前腿，找到后再做其他两个会比较容易,压腿是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是后腿。
踢腿后，双膝伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。就是不能前倾。总之，可以在坐姿上多做前屈，然后做压腿。压腿可分为三种方法:正压力、侧压力和反压力。如果爬的时候疼，就一直跑，直到腿不省人事。这样也有效。
在后腿转身之前、旁边和过程中，可以先练习抱前腿，找到后再做其他两个会比较容易。首先你的腿是灵活的，至少前腿在地上移动180度是没有问题的，另一个脚踝要站得高而稳，全部的力量都在上面，不要跨下来。另一个窍门是握住左手。舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。它通常使用音乐和其他道具。舞蹈它具有多元化的社会意义和功能，包括运动、社交/求偶、祭祀和礼仪。在人类文明起源之前，舞蹈在仪式、礼仪、庆典和娱乐中非常重要。中国出现舞蹈5000年前。它诞生于奴隶社会，在秦汉时期发展成为一定的特色。
压腿是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。压侧腿和后腿时，学生最容易出现胯部和斜胯，需要及时纠正。
4、怎样可以练好 后腿?(练得非常好~能用手抱 后腿想抱抱后腿不仅是腰，还有肩膀。如果肩膀不好，也很难，可以主要结合腰、肩、腿一起练。可以多练习地面立叉把背弯向腿，手柄上按后腿，把背弯向脚踝，也应该在手柄上(也就是墙上后腿)更有效。踢三分，踢七分，踢腿也很重要，腿压开的时候会很轻，自然容易移动，想干嘛就干嘛。
